Šírenie vďakyvzdania bolo príliš lákavé a vy ste jedli tri pomôcky babičkeho sladkého zemiakového kastróla, alebo možno ste strávili večer na krajskom veľtrhu a oddávali sa vysoko tučným a vysoko cukorovým jedlám od jedného konca polovice po druhú. Bez ohľadu na dôvod, jesť príliš veľa potravín môže mať niektoré nepríjemné vedľajšie účinky, od jednoduchého nepohodlie až po pálenie záhy, poruchy trávenia a zápchy. Jedinou liečbou vo väčšine prípadov je čas, ale existujú určité jednoduché prostriedky, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa pohodlnejšie.
Základná liečba
Čas je naozaj jediný liek na nepohodlie prejedania; musíte dať tvojmu telu čas na strávenie jedla. Keď ste príliš veľa jedla, váš prvý inštinkt by mohol byť ísť ľahnúť a zastrihnúť, koľko ste jedli. Ležiaci, ale môže zvýšiť váš nepríjemný pocit a pravdepodobne prispieť k refluxu kyseliny alebo príznaky pálenia záhy. Namiesto toho zostaňte vzpriamene alebo choďte na prechádzku. Vyhnite sa silnému cvičeniu po obrovskom jedle, ale prechádzka okolo bloku môže pomôcť zmierniť vaše nepríjemné pocity. Pite tiež veľa vody, aby ste zabránili zápche a držali sa ľahkých a nízkotučných jedál po zvyšok dňa.
antacidá
Podľa Národných inštitúcií pre zdravie sú antacidy, ktoré sú voľne predajné, zvyčajne prvým odporúčaním pre trávenie alebo nepohodlie v zažívacom systéme. Väčšina bežných antacíd používa kombináciu solí na neutralizáciu žalúdočných kyselín. Niektoré značky pridávajú vápnik na zvýšenie výživy. Vždy dodržiavajte pokyny výrobcu týkajúce sa používania antacidov a nepoužívajte dlhšie, ako sa odporúča. Zložky antacidov môžu spôsobiť hnačku alebo zápchu, ak sa nesprávne používajú.
Kyslý reflux alebo pálenie záhy
Ďalším spoločným výsledkom prejedania je pálenie záhy alebo reflux kyseliny. Keď príliš príliš budete jesť, váš žalúdok musí produkovať viac kyselín na strávenie jedla, zvýšenie vašich šancí alebo refluxu kyseliny alebo pálenie záhy. Ak máte príznaky pálenia záhy, existuje niekoľko voľnopredajných liekov, ktoré môžu zmierniť vaše príznaky. Lieky, ktoré nie sú dostupné na trhu, sú antagonisti receptora H-2, ktoré blokujú účinok histamínu na parietálne bunky v žalúdku, aby sa znížila žalúdočná kyselina; silnejšie lieky, ako sú inhibítory protónovej pumpy, sú k dispozícii na lekársky predpis, ale sú všeobecne určené pre tých, ktorí majú dlhodobý reflux kyseliny. Tieto lieky trvajú dlhšie ako antacidá, ale trvajú dlhšie. Vždy dodržiavajte pokyny na dávkovanie.
prevencia
Účinky prejedania sú tak nepríjemné, že mnohí ľudia tvrdia, že už nikdy nebudú jesť po tom, čo sa im podarí sláviť. Aj keď to určite nie je možné, môžete sa vyhnúť opakovanému výkonu. Snažte sa jesť niekoľko smalls jedál po celý deň, a ak viete, že budete chodiť niekde, že bude mať veľa potravín, ako je večierok, jesť zdravé vysoké vlákniny a bielkoviny občerstvenie pred odchodom. To vám pomôže vyhnúť sa extrémnemu hladu, ktorý často vedie k prejedaniu a vedie vás k lepšiemu výberu potravy. Jesť pomaly; môže trvať až 20 minút, kým váš mozog zaregistruje, že váš žalúdok je plný a príliš rýchlo jesť môže viesť k prejedaniu.
