Kongescia sínus, známa aj ako rinitída, môže byť spôsobená vírusovými infekciami, alergiami, citlivosťou na suchý, studený alebo vlhký vzduch a mnoho ďalších spúšťačov. Pre niektorých ľudí je to chronické, pre ostatných je príležitostné, ale pre každého je to všeobecne nepríjemné a často oslabujúce, čo vedie k bolestiam hlavy, stratenému spánku a zlej koncentrácii.
Známy v ayurvédskej medicíne ako dushta pratishyaya, sínusitída je starodávny problém, ktorý sa zdá, že moderný svet zhoršil. Samozrejme, sú tam množstvo liekov, ktoré nie sú dostupné, ale ich vedľajšie účinky sú hojné. Ak hľadáte prirodzenejšiu cestu k úprave dutín, jóga má pre vás niekoľko odpovedí.
Upokojujúce asány pre imunitný systém
Jóga je najväčší darček pre dutiny je vyváženie telo imunitnú odpoveď, ktorá v podstate ide do boja alebo letového režimu, keď alergie sezóna príde okolo. Takže bez ohľadu na to, čo vás predstavuje, udržanie vašej praxe jogy na trase nízkeho stresu bez toho, aby ste nahromadili príliš veľa očakávaní na seba, bude pravdepodobne prínosom. Napätie napokon zapríčiňuje zápal. Hot jóga je lepšie vyhnúť, keď sú dutiny v kvete, pretože teplo len dráždi tkanivo.
Existujú aj určité kategórie póz odporúčané pre funky dutín. Inverzia, ako je napríklad smerom dole smerujúci pes, Sarvangasana (rameno) a Halasana (póza predstavujú) môžu pomôcť vyčistiť dutiny a horné dýchacie cesty, napomôcť odčerpávaniu nosných sekrétov a okysličovanie prietoku krvi do ústnej kaucity stimuláciou obehu.
Stojace postavičky, ako sú zákruty a dopredné a spätné ohyby, stimulujú body pozdĺž chrbtice, hrudnej oblasti a energizujú pľúcne meridiány, ktoré pomáhajú rekvalifikovať funkcie imunitného systému.
Pranayama
Existuje mnoho foriem pranayámy (dýchacie cvičenia), ale klinicky dokázané, že zmierňujú zápal sínusitídy Anuloma-Viloma Pranayama, alebo alternatívne dýchanie nosovej dierky. V štúdii zverejnenej v Ayu v roku 2013 uviedlo, že 40 ľudí, ktorí ju praktizovali po dobu 40 dní, hlásili, že príznaky nazálnej kvapky, bolesti hlavy, svrbenie nozdier, sínusový tlak a ďalšie príznaky sa zlepšili v priemere o 50 až 70 percent. Výskumníci pripisujú zlepšenie zvýšenému okysličovaniu nosového tkaniva.
Vystupovať: Posaďte sa do polohy s krížovými nohami. Položte pravý ukazovák do stredu čela medzi obočím. Vydychujte úplne. Pomocou palca zatvorte pravú nosnú dierku a vdychujte ľavou nosnou dierkou do počtu štyroch. Držte sa na počte šestnástich, potom uvoľnite pravú nosnú dierku, pričom blokujete ľavú stranu pomocou stredného prsta. Vydychujte cez pravú nosnú dierku na počet štyroch. Opakujte 10 až 15 krát. Môžete prispôsobiť načasovanie a trvanie podľa vlastnej kapacity.
Toe-Walking
Reflexológia je spôsob stimulácie alebo upokojenia rôznych zón tela pôsobením tlaku na nohy alebo ruky. Podľa časopisu Yoga, prsty sa spájajú s dutinami. "Pohyb pätky" v hrebeňoch prstov a pozdĺž ich plochých povrchov stimuluje energiu v dutinách. Pohyb po stranách prstov je zameraný na dutiny v lícnych kostiach a palec chôdza po dnu prstov osvetľuje tie na dolnom čele, tie za nosom a môžu otvoriť bočné strany nosa.
Pokúste sa na chvíľu spláchnuť dutiny s neti potom a čoskoro budete veriaci. Foto kredit: darthwolverine / iStock / Getty Images Neti Pot
Nakoniec je určite použitie neti nádoby - alebo plastovej lisovacej fľaše - na prepláchnutie sínusov so slanou vodou. Neti hrnce sú ľahko dostupné vo väčšine lekární s predbežne meranými soľnými paketmi. Boli dokázané vysoko účinné pri prevencii infekcie, upokojujúcej dutine a predchádzaní prechladnutiam a infekciám. Či už používate nádobku na neti alebo stláčaciu fľašu, cieľom je vystreliť vodu do jednej nosnej dierky, nechať ju cirkulovať v hornej časti nosnej dutiny a spustiť druhú nosnú dierku. Potom otočte. Cíti sa to trochu zvláštne, ale držte sa na tom a budete čoskoro konvertovať.
