Či už ide o vyrážku z dermatitídy alebo základného zdravotného problému, ako je napríklad zlyhanie obličiek, podľa Mayo kliniky môžu spôsobiť svrbenie mnohé stavy. Čo mnohí ľudia si neuvedomujú, že potraviny, ktoré konzumujete denne, môžu pomôcť zmierniť svrbenie. Napríklad konzumácia potravín bohatých na vitamíny E, C a A môže skutočne potlačiť túžbu po poškriabaniu a poskytnúť potrebnú úľavu.
Potraviny bohaté na vitamín E
Zelené a čierne olivy. Foto kredit: lsantilli / iStock / Getty Images Vitamín E obsahuje antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú chrániť Vašu pokožku pred voľnými radikálmi. Tieto nestabilné látky sa tvoria, keď vaše telo prirodzene premieňa sacharidy, aby vaše telo získalo energiu. Aj napriek tomu, že vitamín E pomáha minimalizovať účinky voľných radikálov, môže tiež zlepšiť proces starnutia, čo môže spôsobiť, že vaša pokožka sa cíti krehká, svrbivá a suchá, podľa časopisu "Natural Health" z roku 2009. Pretože tento vitamín zlepšuje krvný obeh na koži, pomáha vytvárať nové kožné bunky rovnako. Ak chcete zvýšiť príjem vitamínu E, podľa MedlinePlus jesť potraviny ako kukurica, pšeničné klíčky, orechy, semená, špenát a olivy.
Potraviny bohaté na vitamín C
Detailný záber na plátky kiwi. Fotografický kredit: Sophie James / iStock / Getty Images Podľa zdravotníckeho centra v Marylanskej univerzite je nedostatok vitamínu C spojený so suchou, drsnou a šupinatou pokožkou, ktorá môže byť svrbivá a spôsobiť zápal. Vitamín C pomáha telu produkovať proteín nazývaný kolagén, ktorý sa používa na výrobu pleti a jazvového tkaniva. Okrem toho pomáha znižovať vystavenie slnečnému žiareniu, čím chráni pokožku. Dobré zdroje vitamínu C zahŕňajú zelenú papriku, pomaranče, grapefruity, kivi, kapustu a brokolicu.
Potraviny bohaté na vitamín A
Vajcia v hranolčeku. Foto kredit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Podľa Detského zdravia sa vitamín A podieľa na raste a rozvoji pokožky, čím zvyšuje tvorbu kožného mazu, čo pomáha predchádzať svrbivému kože tým, že ho udržia čisté a svieže, podľa časopisu "Prírodné zdravie". Okrem toho vitamín A znižuje výskyt vrások a jemných čiar. Podľa MedlinePlus potraviny bohaté na vitamín A zahŕňajú sladké zemiaky, melón, mlieko, vajcia a pečeň.
