Úbytok hmotnosti je tak jednoduchý ako 24 dní doplnkov a výmena pokrmov spolu s diétu s vysokým obsahom chudých bielkovín, komplexných sacharidov a nonstarchy zeleniny, hovorí AdvoCare. Program na správu hmotnosti, známy ako 24-Day Challenge, pozostáva z dvoch fáz: Cleanse a Max Phase. Podľa spoločnosti AdvoCare musia diéty dokončiť obe fázy, aby maximalizovali svoju schopnosť schudnúť. Odborníci, ako je registrovaná dietetikka a autorka Národného inštitútu pre fitness a šport Laura Zavadil, tvrdí, že 24-dňová výzva AdvoCare nie je zdravou voľbou pre chudnutie. Nezačínajte program bez toho, aby ste sa obrátili na svojho lekára.
Vyčistiť fázu
Fáza čistenia 24-dňovej výzvy AdvoCare trvá 10 dní. Počas tejto doby budete trvať tri doplnky denne: bylinné čistenie, ktoré údajne eliminuje odpad z vášho črevného traktu a obnovuje prospešné baktérie; zmes omega-3 mastných kyselín známa ako OmegaPlex; a energetický nápoj AdvoCare Spark. V typickom dni počas fázy vyčistenia sú doplnky rozptýlené medzi raňajkami s chudým proteínom, podávaním komplexných sacharidov a ovocia; obed pozostávajúci z bielkovín, komplexných uhľohydrátov a zeleniny; a viac bielkovín, zeleniny a voliteľného uhľohydrátu, ktorý slúži na večeru. Môžete tiež užívať Catalyst, doplnok stravy AdvoCare a náhradné posúdenie jedla namiesto raňajok, ak je to potrebné.
Maximálna fáza
Maximálna fáza programu AdvoCare je založená na strate hmotnosti a trvá od 11. do 24. dňa. Pokračujete v užívaní energetických nápojov a OmegaPlex denne, ale vaša jediná možnosť na raňajky je výmena pleti AdvoCare a budete musieť začať užívať systém výživy metabolizmu alebo doplnok MNS. Existujú tri zmesi MNS, z ktorých si môžete vybrať, ale všetci sľubujú, že potláčajú vašu chuť do jedla a zároveň zvyšujú vašu energetickú úroveň. Obed a večera počas tejto fázy pozostávajú z chudých bielkovín, zeleniny a komplexných sacharidov. Prípadné dodatočné doplnky zahŕňajú ThermoPlus, ktorý údajne zvyšuje váš metabolizmus a Carb-Ease Plus, ktorý je určený na zabránenie rozkladu a absorpcie tukov a sacharidov.
Možné prínosy
Keď ste na 24-dňovej výzve AdvoCare, nebudete jesť žiaden cukor; vyprážané alebo spracované potraviny; výrobky vyrobené z rafinovaných zŕn ako biela múka; alebo krémové, vysokokalorické omáčky alebo obväzy; ani nebudete piť žiadny typ sódy alebo alkoholu. Ak vaša pravidelná strava zahŕňa tieto potraviny, je pravdepodobné, že plán vám pomôže schudnúť. Vaša spotreba zeleniny s vysokým obsahom vlákniny a celých zŕn sa zvýši, zatiaľ čo príjem nasýtených tukov a cholesterolu sa zníži, pretože sú povolené iba chudé kusy mäsa a mliečne výrobky s nízkym alebo netučným obsahom tuku. Denná príručka poskytovaná AdvoCare je jasná a ľahko sledovateľná. Séria DVD cvičení, ktoré nevyžadujú žiadne ďalšie vybavenie, je voliteľné.
Potenciálne nevýhody
Žiadny z doplnkov na zníženie hmotnosti, ktoré sa vyžadujú v 24-dňovej výzve, nie je regulovaný Úradom USA pre potraviny a liečivá. Neexistuje žiadny spôsob, ako zistiť, či tieto doplnky obsahujú to, čo je uvedené na etikete, alebo že nie sú kontaminované. Navyše neexistujú žiadne vedecké štúdie, ktoré by dokázali, že plán funguje lepšie ako iné metódy alebo že nebude spôsobovať vážne vedľajšie účinky u niektorých ľudí. Nepokúšajte sa používať AdvoCare, ak ste tehotná, dojčíte alebo máte chronický zdravotný stav. Dokonca aj vtedy, keď úspešne stratíte váhu v programe, môžete ho získať späť po uplynutí 24-dňovej periódy a vrátiť sa k normálnym stravovacím návykom. Spoločnosť Zavadil odporúča sústrediť sa na vyváženú, výživnú stravu s nízkym obsahom kalórií a pravidelné cvičenie namiesto toho, aby záviselo od doplnkov, ktoré vám nepomáhajú pri vytváraní zvykov životného štýlu, ktoré prispievajú k dlhodobej, udržateľnej chudobe a lepšiemu zdraviu.
