Dopamín a serotonín sú neurotransmitery vo vašom mozgu, ktoré hrajú úlohu v ľudskom správaní. Neurotransmitery prenášajú nervové impulzy medzi bunkami a pomáhajú udržiavať zdravý mozog a náladu. Serotonín môže zohrávať úlohu pri zmierňovaní depresie, znižovaní úzkosti a znižovaní problémov so spánkom. Dopamín môže pomôcť pri normálnom pohybe a emočnej nálade a reakciách. Nízke hladiny týchto neurotransmiterov môžu hrať úlohu pri depresii a príznakoch spojených s depresiou. Konzumácia určitých doplnkov môže pomôcť pri tvorbe dávok dopamínu a serotonínu vo vašom tele pomôcť zdravému mysli a telu.
Ľubovník bodkovaný
Ľubovník bodkovaný je bylinka, ktorá sa bežne používa na depresiu a symptómy ako únava, úzkosť, ťažkosti s spaním a strata chuti do jedla. Podľa Medline Plus môže ľubovník bodkovaný zvýšiť obsah serotonínu v mozgu. Táto rastlina môže spôsobiť zdravotné komplikácie, ak sa užíva v kombinácii s inými liekmi. Poraďte sa so svojím lekárom predtým, ako užijete tento doplnok na akýkoľvek stav, a nenahradzujte iné formy liečby tejto bylinky.
Vitamín B6
Vitamín B6 je nevyhnutný vitamín, ktorý pomáha udržiavať zdravý nervový a imunitný systém. Tento vitamín je potrebný na výrobu dôležitých látok, vrátane serotonínu a dopamínu, čo napomáha normálnej komunikácii medzi bunkami. Podľa národných inštitútov zdravia sú nižšie hladiny serotonínu spojené s stavmi, ako sú depresia a migrény. Avšak vitamín B6 nebol dokázaný na zmiernenie týchto príznakov. Je potrebný ďalší výskum na potvrdenie prínosu. Okrem doplnkového formulára sa vitamín B6 nachádza aj v potravinách, ako sú fazuľa, mäso, hydina, ryby a obohatené chleby a obilniny.
fenylalanín
Fenylalanín je esenciálna aminokyselina, ktorú vaše telo nedokáže urobiť, ale je potrebné pre zdravé telo. Ak chcete mať túto aminokyselinu vo vašom tele, musíte ju konzumovať v zdrojoch potravy. Podľa zdravotníckeho centra Univerzity v Marylansku môže fenylalanín zvýšiť vaše hladiny dopamínu. Výskum naznačuje, že to môže hrať úlohu pri zlepšovaní nálady u ľudí s depresiou.
