Vaša cyklistická rutina by nemala trestať citlivé tkanivá medzi nohami. Podráždenie svalov je vážnym indikátorom nesprávne upraveného sedadla a malo by sa okamžite riešiť, aby sa predišlo trvalému poškodeniu. Výber správneho sedadla a správne nastavenie jeho rozmerov a štýlu jazdy vám môže pomôcť pri pedálovaní dlhších vzdialeností bez rizika zranenia.
Sedieť na vašom mieste
Typ sedadla, ktorý si vyberiete, závisí od vášho štýlu jazdy a vášho rozmeru. Najprv a predovšetkým, dobré sedadlo podporuje vašu váhu tým, že prerozdeľuje to na vaše sit kosti, kostné výbežky vašej panvy umiestnené buď v zadku. Svoje kosti môžete nájsť tak, že sedíte na rovnom povrchu a cítite sa na najpevnejšie kontaktné body. Každé sedadlo, ktoré si vyberiete, by nemalo mať príliš veľa výplní, pretože extra vankúš môže rozložiť váhu na oblasti medzi nohami, kde sa citlivé tkanivá môžu poškodiť pri dlhších jazdách.
Nastavenie výšky
Výška sedenia je rozhodujúca úprava pri odstraňovaní bolesti v rozkroku. Keď sa bicykel oprie o stenu, namontujte bicykel a zdvihnite alebo znížte sedačku, až kým nebude koleno len mierne ohnuté v dolnej časti zdvihu. Ak sa budete musieť pohybovať tam a späť na bokoch, aby ste sa dostali do pedálov, vaše sedadlo je príliš vysoké a vyvolajte viac bolesti a poškodenia vo vašej slabine.
Nakláňanie dopredu
V ideálnom prípade by malo byť vaše sedadlo perfektne vyrovnané, aby ste sa mohli nakloniť dopredu a zachytiť pedále, bez toho, aby ste tlačili priamo medzi nohami alebo posúvali dopredu alebo dozadu. Ak nájdete príliš vysoký nos sedačky, môžete ho ľahko sklopiť smerom dole, aby ste vylúčili akýkoľvek tlak. Necitlivosť je dobrým indikátorom nesprávne nakloneného sedadla a mala by sa považovať za vážny varovný signál, že by ste mohli poškodiť tkanivo medzi nohami.
Rôzne sedadlá pre rôznych cyklistov
Rôzne jazdecké štýly kladú na sedadlá kosti rôzne hmotnosti, v závislosti od náročnosti činnosti. Pretekár na bicykli si zvyčajne želá úzke sedadlo, ktoré sa pri vysoko intenzívnych šprintoch nezhorší. Budete mať väčšiu váhu na rukách a nohách a nebudete potrebovať veľa polstrovaním. Príležitostný jazdca alebo cestujúci by mal hľadať polstrované a pohodlné sedadlo, pretože budete mať nižšiu váhu na rukách a nohách a viac na zadnej strane.
