Pozorujte, akékoľvek dieťa vyskočí do stojanu a skočte späť na akékoľvek ihrisko, pravdepodobne uvidíte široký úsmev: výhody hravého stojanu sú pre dieťa okamžite zrejmé. Či už ide o hru, v gymnastike alebo v cvičení jogy, ruky striedajú telo a pomáhajú zvrátiť nepriaznivé účinky gravitácie.
Stimuluje endokrinný systém
Ručné stojany sú považované za vyvýšeniny v systéme jogy, pretože hlava je nižšia než srdce v konečnej póze. Stojan na ruky alebo Adho Mukha Vrkasana pomáha stimulovať celý endokrinný systém, tvrdí Pam Werner zo štúdia Sun a Moon Yoga v meste Fairfax vo Virgínii. Keď je telo obrátené hore nohami s nohami na vrchu a hlavou najbližšie k zemi, krv sa presunie do hlavy. To stimuluje hypofýzu v hlave, čo pomáha nastaviť bod pre zdravú hmotnosť. Inverzia prináša krv do štítnej žľazy, aby pomohla regulovať produkciu T3 a T4, čo ovplyvňuje aj metabolizmus. Stojan na ruky prináša krv do nadobličiek, aby pomohol znížiť produkciu kortizolu, "stresového hormónu", ktorý je uvoľnený, keď sme v konečnom termíne alebo sa pohybujeme ťažkou cestou. Nekontrolované, niektorí ľudia majú vyčerpanie nadobličiek, ak nie sú schopní zmierniť túto normálnu reakciu na stresové situácie.
Vytvára hornú silu tela
Ručné stojany vyžadujú hornú silu tela a vytvoria tak veľké svaly, ktoré sa používajú na jej udržanie, podľa B.K.S. Iyengar, ctihodný zakladateľ Iyengar jóga, praktizoval celosvetovo. Medzi ne patrí pektorálna hlavica hrudníka, predná časť ramien, predné deltoidy a zadná časť ramien, zadné deltoidy. Tiež si budujete svalovú silu veľkých svalov chrbta: latissimus a trapezius.
Pomáha zmierniť menšiu depresiu
Ručné stojany sú známym prostriedkom v jogových kruhoch ako náladový výťah a môžu pomôcť znížiť drobné depresie, podľa časopisu Yoga Journal. Tým, že prinášate krv do hlavy, môžete často zbaviť menšie bolesti hlavy, zlepšiť trávenie a elimináciu. Dôvodom je, že gravitácia prináša krv - a kyslík do hlavy, ktorá je normálne vzpriamená a do určitej miery sa posúva dopredu, čo môže spôsobiť menšie krčné namáhanie. Počas ručných stôp je tiež malé a hrubé črevo prevrátené a pôsobenie inverzie môže pomôcť zmierniť nepravidelnosť tým, že presunie obsah. Inverzia tiež vyvíja tlak na illeocekálny ventil, čo môže pomôcť pri rýchlej detoxikácii.
