Chystáte sa behať a všetko je v poriadku, ale čoskoro potom, čo sa zastavíte, váš žalúdok vyzerá rozrušený. Nič neobvyklé o tom.
Bežci podliehajú celému radu žalúdočných sťažností, keďže vynašli svoj vlastný syndróm: "Runner's Bloody", ktorý môže byť čokoľvek, od nevoľnosti po kŕče.
Existuje niekoľko rôznych možných príčin. Niektoré z nich môžu byť napravené s menšou zmenou stravovacích návykov, zatiaľ čo iné môžu znamenať vážnejší základný stav.
Časovanie jedla
Keď utečiete, ako sa dalo očakávať, vaše krvné napájanie sa dostane na vaše končatiny a znižuje tok krvi do vašich vnútorných orgánov až o 80 percent. Žalúdok je v poriadku s týmto, pokiaľ nemá ťažkú prácu, ale veľké jedlo oveľa skôr ako tri hodiny pred spustením môže spôsobiť, že žalúdok sa dostane do kontrakcií, čo spôsobuje kŕče, bolesť pocit po alebo počas vášho spustiť.
Keď prestanete behať, skôr než okamžite vytečie späť do jadra, krv skutočne robí jeden posledný veľký nárast smerom k končatín. Ak váš žalúdok nesie len príliš veľa zaťaženia, môže to stačiť na spustenie bolesti žalúdka.
Beh, keď máte príliš hlad, má svoje vlastné problémy, pravdepodobne vám zanechá závraty, nevoľnosť a celkom možno bolesť žalúdka. Americká rada pre cvičenie odporúča mať asi päťhodinu pred spustením ľahké, ľahko trávené uhľohydrátové občerstvenie.
Prívod kvapaliny
Dobré, ako sa to momentálne môže cítiť, chytanie veľkého množstva studeného nápoja ihneď po spustení nie je fantastický nápad. Pite vodu, ktorá je pomerne pokojová - pomaly - aby sa zabránilo pocitom vody.
Vyhnite sa NSAIDS
Užívate nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén (Advil), naproxén (Alleve) alebo dokonca obyčajný starý aspirín, aby ste odradili bolesti a bolesti predtým, než začnete bežať? To nie je dobrý nápad, pretože užívanie NSAIDS pred cvičením môže poškodiť črevnú výstelku. Môžete skončiť s bolesťami v žalúdku po vašom behu, a časom môžu lieky spôsobiť vredy a krvácanie. Najmä ibuprofén môže skutočne zhoršiť čas liečenia bolesti a bolesti, ktoré ste prekonali, aby ste prekonali aj to.
ibuprofen pred cvičením zvýšiť - riziko svalových a kostných zranení a oneskorenie hojenie tým, že zhoršuje syntézu kolagénu
Počkajte pol hodinu, kým pite veľké množstvo tekutiny naraz. Fotografický kredit: Gabriela Medina / Blend Images / Getty Images prietrž
Kýla je otvor v brušnej stene, obvykle buď v pupku alebo v oblasti slabín. Kýla umožňuje žalúdku alebo črevám prechádzať, čo im umožňuje uškrtiť okolité svalové tkanivo, odrezať cirkuláciu do postihnutej oblasti a zvyšovať možnosť nekrózy.
Zneškodnená hernia pravdepodobne nezostane bez povšimnutia, pretože bolesť je nesnesivá a vy by ste kričali hlavu, aby ste boli odvezený do nemocnice. Avšak bežiaci hernia by mohli podráždiť sympatické nervové zakončenia, ktoré by mohli viesť k kŕče a iným pocitom bolesti. Hernia sa korigujú chirurgicky.
