Hydratácia počas tehotenstva je vážny problém. Vy a váš rastúci plod potrebujte každý deň 8 až 12 8 jednotiek vody alebo iných tekutín. Možno budete potrebovať ešte viac, ak sa počas cvičenia alebo teplého počasia veľmi potešíte. Môžete nahradiť niektorú odporúčanú vodu vo svojej strave šťavou z granátového jablka, aby ste uspokojili vaše požiadavky a sladký zub.
kalórií
Počas prvého a druhého trimestra tehotenstva potrebujete približne 2 000 kalórií denne; zvyšujte svoj príjem kalórií v treťom trimestri na približne 2 200 kalórií denne. Servíruk šťavy z granátového jablka s obsahom 8 jednotiek obsahuje 136 kalórií, takže dávajte pozor, aby ste nepili veľa denne; nahradiť všetku vodu, ktorú potrebujete s touto šťavou, zavádza do vašej stravy 1 088 kalórií. Zatiaľ čo šťava z granátového jablka je výživná, počas tehotenstva potrebujete rozmanitú výživu, aby ste získali vitamíny a minerály, ktoré potrebujete.
Vitamín K
Podávanie šťavy z granátového jablka obsahuje 26,1 mikrogramov vitamínu K, značné množstvo 90 mikrogramov tohto vitamínu, ktoré potrebujete každý deň, keď ste tehotná. Vitamín K vo vašej strave podporuje normálnu zrážanlivosť krvi a silu kostí, a to vo vás aj vo vašom plodu, takže je nevyhnutné, aby ste dostali primerané množstvo. Pitie šťavy z granátového jablka vám môže pomôcť, najmä ak ju konzumujete v jedle bohatom na vitamíny K bohaté potraviny, ako je petržlen.
kyselina listová
Vitamínový folát je dôležitou živinou pre tehotné ženy a každá porcia šťavy z granátového jablka poskytuje 60 mikrogramov. Ak ste tehotná, potrebujete 600 mikrogramov denne, hoci aj 400 mikrogramov denne je užitočné pri znižovaní rizika pôrodu dieťaťa s poruchami zrodenia nervovej trubice.
draslík
Ak ste tehotná, zahrnujte 8 uncí šťavy z granátového jablka vo svojej strave a užívate 538 miligramov draslíka. Tehotné ženy potrebujú denne 4 700 miligramov draslíka. Draslík v tejto šťave môže pomôcť predchádzať kŕčom v nohách a tiež udržuje nervy a svaly správne fungujúce. To tiež ovplyvňuje hladiny tekutín vo vašom tele - pretože tehotenstvo spúšťa zvýšenie obsahu krvi, potrebujete viac draslíka.
Neuroprotektívne výhody
Pitie šťavy z granátového jablka počas tehotenstva môže chrániť mozog plodu pred poranením. Štúdia publikovaná v júni 2005 s názvom "Pediatrický výskum" naznačuje, že fetálne myši z tehotných modelov kŕmené šťavou z granátových jabĺk pred trpením kyslíkovej deprivácie preukázali menej straty mozgového tkaniva. Ľudské štúdie sú potrebné na potvrdenie týchto zistení.
