Spustenie stravy znamená vyčistenie vašej chladničky a špajzu, ale je to aj vhodný čas na detoxikáciu Vášho tela. Prísne detoxické diéty môžu vášmu telu zbaviť živín, ktoré potrebuje na to, ale podľa Katherine Zeratsky na klinike Mayo, "Niektorí ľudia hlásia pocit, že sú viac a viac energičtější počas a po detoxikácii." Hovorí tiež, že hoci tento účinok môže byť psychologická, krátka detoxikačná diéta vám môže pomôcť skočiť na začiatok vášho programu na zníženie telesnej hmotnosti.
Krok 1
Vždy si umyte citróny pred nakrájaním a stlačením. Fotografický kredit: John Foxx / Stockbyte / Getty Images Položte niekoľko lyžičiek čerstvej citrónovej šťavy v šálke horúcej vody. Použite ručný odšťavovač alebo len stlačte citróny. Naliať šťavu cez sieťové sito na odstránenie a semená a buničiny. Citrónová šťava obsahuje vysokú hladinu vitamínu C a antioxidantov, ktoré pomáhajú podporiť vaše telo prostredníctvom vašej detoxikácie.
Krok 2
Piť najmenej 64 oz. vody, zatiaľ čo ste detoxikácia. Foto kredit: Purestock / Purestock / Getty Images Naplňte 64 oz. fľaša s vodou. Pridajte citrónovú šťavu, ak sa vám nepáči čistá voda a nechajte túto fľašu s vami po celý deň. Je dôležité, aby ste pri detoxikácii zostali hydratované, a preto skúste napiť celú fľašu pred koncom dňa.
Krok 3
Jablká a pomaranče majú vysoký obsah vitamínu C. Photo Credit: Photodisc / Photodisc / Getty Images Občerstvujte pomaranče, jablká a grapefruity v priebehu rána, ak máte hlad. Je dobre známe, že vitamín C podporuje imunitný systém a pomáha vašim pečeňam a obličkám, aby robili svoju prácu pri vyplavovaní toxínov.
Krok 4
Rastlinná polievka je zdravá a plní. Foto kredit: arfo / iStock / Getty Images Na obed ohrievajte misku s zeleninovou polievkou. Jesť pomaly lyžičkou. Polievky majú tendenciu sa plniť a tým pomalšie budete jesť, tým ľahšie zistíte, že ste plní.
Krok 5
Snacking na mrkve a zeler pomôže odvrátiť hladujúce bolesti. Foto kredit: marylooo / iStock / Getty Images Munch na mrkvu a celer tyčinky popoludní, ak máte pocit, hlad. Nechajte si sklenku nefiltrovaného organického džúsu, ktorý pomôže zmierniť chuť cukru.
Krok 6
Veľký, zelený šalát je zdravá detoxikačná večera. Foto kredit: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Urobte šalát na večeru s šalátom a surovou zeleninou. Zmiešajte olivový olej a citrónovú šťavu a pridajte korenie - ale žiadnu soľ - na chrumkavý, zdravý, detoxikačný šalát. Bod krátkej detoxikácie nie je hladomor alebo mučenie, ale vyhnúť sa všetkým spracovaným potravinám, rafinovaným cukrom, chemickým prísadám a druhom škrobových sacharidov, ktoré spôsobujú špičky inzulínu.
Krok 7
Bylinkový čaj je upokojujúci na konci dňa. Foto kredit: Obrázky TongRo / Obrázky TongRo / Getty Images Ukončite svoj večer s upokojujúcim šálkom bylinného čaju bez kofeínu alebo šálkou horúcej vody s citrónovou šťavou. Táto strava sa dá sledovať až tri dni, aj keď prvýkrát detoxíte, môžete ju obmedziť na 24 hodín.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Čerstvé citróny
- Ručný odšťavovač (voliteľný)
- Sieťové sitko
- voda
- 64 oz. fľaša
- Pomaranče, jablká a grapefruity
- Organická zeleninová polievka
- Zeler a mrkva
- Nefiltrovaná organická jablčná šťava
- Šalát
- Surová zelenina
- Olivový olej
- korenie
- Bylinné čaje
Tipy
- Kúpte si všetko, čo budete potrebovať na detox a prvé dni stravovania, skôr ako začnete vyhýbať sa pokušeniam v supermarkete.
varovanie
- Nikdy nezostávajte v prísnej detoxikácii dlhšie ako tri dni, ak nemáte skúsenosti s detoxikáciou.
