Bodybuilders neustále zdvíhajú ťažké záťaže a kladú veľký dôraz na zápästie. Pretože zápästie je zložitá štruktúra vrátane malých kostí, šliach, väziva a svalov, poškodenie alebo namáhanie ktorejkoľvek z týchto častí ovplyvňuje celú oblasť zápästia. Kulturisti môžu mať bolesť zápästia kvôli niekoľkým príčinám.
Nesprávne zdvíhacie techniky
Pri zdvíhaní akejkoľvek hmotnosti, ale najmä ťažkej váhy, je správne umiestnenie vašich rúk a zápästia preventívnym opatrením. Keď vaše zápästie nie sú zablokované v polohe pomocou činiek a činky, váš formulár je ohrozený, čo nadmerné napätie na zápästiach, potenciálne spôsobiť zranenie.
Slabé zápästia a predlaktia
Ak nemá silné svaly zápästia a predlaktia, zvyšuje sa riziko zranenia zápästia a bolesti, ale vytváranie sily v tejto oblasti vám umožní zdvihnúť ťažšie závažia a vytvoriť silnejšiu a dobre definovanú oblasť predlaku. Predlaktie a zápästia kudrlinky posilňujú zápästia a pomáhajú predchádzať bolestiam zápästia.
Zdvíhanie nadmernej hmotnosti
Bodybuilders pravidelne zdvíhajú ťažké váhy na zvýšenie sily a svalovej hmoty, ale príliš rýchle zdvíhanie príliš rýchlo bez správnej kondície môže spôsobiť bolesť zápästia. Zvyšovanie hmotnosti alebo počtu opakovaní postupne znižuje riziko bolesti. Avšak, keď nastane bolesť zápästia, odpočívanie zápästia im umožňuje liečiť, takže sa môžete vrátiť k zdvíhaniu bez bolesti.
