Tréning odolnosti možno urobiť, aby pomohol budovať svaly, schudnúť a podporovať metabolizmus. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúčajú, aby dospelí absolvovali najmenej 150 minút fyzickej aktivity v každom týždni vrátane cvičení na posilnenie svalov a aeróbnej aktivity. Jedným zo spôsobov, ako splniť tento cieľ, zatiaľ čo silový tréning je pomocou cvičebných kapiel. Vyberte si cvičebné pásy na základe komfortu, jednoduchosti použitia, úrovne napätia a príslušenstva, ako sú príchytky dverí, ktoré vám umožnia ešte viac meniť svoje tréningy. Musíte správne zaistiť pás k dverám pre bezpečný a efektívny tréning.
Kotviaca príchytka
Krok 1
Vyberte pevné dvere, ktoré sa uzamknú, na ktoré chcete pásku pripevniť. Skontrolujte dvere, aby ste sa uistili, že sa bezpečne zatvárajú.
Krok 2
Otvorte dvere a zasuňte slučku kotvy cez otvor medzi závesmi.
Krok 3
Prejdite na druhú stranu dverí a vytiahnite slučku, až kým nie je napnutá páska.
Krok 4
Zatvorte dvere a zamknite ich z boku. Potom otvorte slučku a pripojte cvikovú pásku k kotve.
Prídavná rukoväť dverí
Krok 1
Pripojte svoje cvičebné pásy k robustnej kľučke dverí.
Krok 2
Zdvojnásobte svoje cvičebné pásy a omotajte ich okolo gombíka dverí rovnakou dĺžkou pásky na každej strane.
Krok 3
Uvoľnite voľné konce pásky cez pripojený koniec a potiahnite voľné konce celú cestu tak, aby pásy boli tesné okolo gombíka dverí.
Krok 4
Pred začiatkom cvičení zablokujte dvere zo strany nástavca. To bráni niekomu, aby otvoril dvere.
varovanie
- Pripevnite svoje cvičebné pásy iba na robustné dvere a kľučky dverí, aby ste predišli zraneniu. Pred začatím nového cvičebného programu sa porozprávajte so svojím lekárom.
