To môže byť lákavé pre dospievajúcich pridať proteínový prášok do svojej stravy v nádeji, že zlepší výkon atletiky alebo získať hmotnosť a svalovú hmotu. ZdravieChildren.org, internetová stránka Americkej pediatrickej akadémie, však odrádza používanie športových doplnkov, ktoré nie sú regulované Food and Drug Administration pre bezpečnosť alebo účinnosť a môžu obsahovať škodlivé zložky. Mladiství by mali hovoriť so svojím pediatrom alebo registrovaným dietetikom, ak majú otázky týkajúce sa získania dostatočného množstva bielkovín v strave.
Proteín z potravinových zdrojov
Mladí ľudia môžu dostať dostatok bielkovín z celých potravín, ako sú mäso, vajcia a orechy, rovnako ako z mlieka, ktoré je bohaté na srvátkový proteín, ktorý sa nachádza v mnohých bielkovinových práškoch. Konzumné mlieko, dokonca aj čokoládové mlieko, po cvičení na rezistenciu môže zvýšiť svalovú hmotu. Teen chlapci 14 až 18 potrebujú asi 52 gramov proteínu denne, dievčatá o niečo menej. Pridanie nadmerného množstva bielkovín do vašej stravy samo o sebe nezvýši svalovú hmotu - na to potrebujete cvičenie. Vyvážená strava vyživuje vaše telo viac ako len bielkovinami.
