Pretože proteíny a melanínové pigmenty tvoria všetky vlákna vlasov, zdá sa byť prirodzené, že aminokyseliny - stavebné bloky bielkovín - podporujú zdravý rast vlasov. Tento predpoklad je vo všeobecnosti správny - aminokyseliny sú nevyhnutné pre zdravé vlasy. Avšak aminokyseliny nepôsobia ako zázračný elixír pre okamžitý rast vlasov alebo ako liek na plešatosť; jednoducho podporujú rast silných a zdravých vlasov, keď sú zahrnuté ako súčasť vyváženej stravy.
Všetko o aminokyselinách
Aminokyseliny - tvorené uhlíkom, vodíkom, kyslíkom a dusíkom - slúžia ako základ bielkovín. Jeden typ proteínu, keratín, tvorí asi 88 percent každého vlákna vlasov na tele. Z celkového počtu 23 typov aminokyselín, päť z nich - arginín, cystín, cysteín, lyzín a metionín - zvlášť podporujú zdravý rast vlasov. Zatiaľ čo telo prirodzene produkuje niektoré typy aminokyselín, musíte sa obrátiť na zdroje potravy pre príjem lyzínu a metionínu.
Aminokyselinové efekty
Okrem výroby esenciálneho keratínu vytvárajú aminokyseliny tiež červené krvinky, ktoré zase dodávajú živiny a kyslík do vlasových folikulov. Samozrejme, vlasy bohaté na živiny poskytujú zdravé vlasy. Avšak, ak zažívate dedičnú vypadávanie vlasov - ako je bežná plešatosť mužského typu - konzumácia dostatočného množstva aminokyselín alebo dokonca zvýšenie vášho príjmu nebude spomaliť strata alebo regeneráciu vlasov. Pretože tieto proteíny prispievajú k všetkému od orgánov po kosti a kožu, dodatočné účinky zdravého rozsahu príjmu aminokyselín ďaleko a široko od zlepšenej pamäte až po prevenciu oparov.
Jedlo správne
Aby ste pomohli posilniť kvalitu a rast vlasov, vezmite si veľa potravín bohatých na aminokyseliny, najmä tých, ktoré obsahujú lyzín a metionín. Tieto potraviny zahŕňajú syr, ryby, vajcia a chudé mäso, ale môžete sa obrátiť aj na iné ako mäsové a mliečne výrobky, ako sú semená a orechy. Pre optimálny rast vlasov sa zameriavajte na asi 60 gramov proteínu každý deň. Ak chcete zvýšiť príjem arginínu a cysteínu, pridajte do stravy potraviny, ako sú mandle, para orechy, červené mäso, ovos, slnečnicové semienka a pšeničná múka.
Doplnková otázka
Aj keď jesť dostatok aminokyselín podporuje zdravý rast vlasov, doplnky aminokyselín sú práve tieto: doplnky. Tieto vitamíny nenahrádzajú vašu dennú spotrebu aminokyselín, ale jednoducho zabezpečia, že váš príjem postačuje. Premýšľajte o týchto voliteľných doplnkoch ako o poistení a dávajte si pozor na akékoľvek vitamíny na báze aminokyselín, ktoré sľubujú, že urýchlia rast vlasov alebo obnovia stratené vlasy. Na svojej oficiálnej internetovej stránke dodáva dizajnérka a lekárka Dr. Ray Sahelianová, že "nevie o žiadnom doplnku aminokyselín, ktorý by zlepšil vlasy u niekoho, kto má normálnu diétu a nedostatok aminokyselín".
