Emma Stone je jedným z tých herečiek, ktorí dokážu celkovú fyzickú transformáciu vyzerajú ľahko, dokonca aj keď je to hlavne ďaleko od nej. Tri krátke mesiace po tom, ako sa pozerali na štíhle a tiché tance okolo Hollywoodu v "La La Land", sa hviezda musela premeniť na šampióna tenisového hráča za svoju profesionálnu tenisovú hviezdu Billieho Jean Kinga v "Bitke o sexe". na 15 libier štíhlej svaloviny v takom krátkom čase? S týmto hardcore silovým tréningovým tréningom navrhol tréner Jason Walsh.
Walsh odhalil Glamour, že Stone pracuje dvakrát denne a žartuje, že sa "trochu stala mäsovou hlavou". Jej bláznivé tréningy zahŕňali tlačenie okolo 200-libier sánok a napriek tomu, že to znie ako absolútne mučenie, prisahá naopak. "Každý klient, ktorého som mal, vrátane Emmy, nájde silový tréning návykový." On povedal HelloGiggles na začiatku tohto roka, že tiež urobila boky a vyťahovanie, ktoré "sa stalo jej obľúbeným." Žiadna bolesť, žiadny zisk, správne ?
Namiesto toho, aby obe strany tela pracovali súčasne, je Walsh pevne veriaci v posilňovanie svojich klientov pomocou cvičení, ktoré používajú iba jednu stranu tela naraz, ako sú napríklad jednopodlažne. "Je to tak, ako sa pohybujete v reálnom živote," vysvetľuje. "Keď chodíte, používate iba jednu nohu. Používate svoje telo spôsobom, akým má pracovať. "
Zatiaľ čo veľa žien dáva prednosť tomu, aby robili veľa opakovaní s použitím malých váh, Walsh získal víťaz Akadémie veľké železo. "Emma bola dobrá na mŕtvych nákladoch, ktoré sú ťažké," hovorí. Aká bola váha 5'6 "herectvo zdvíhajúca? Keby bol s ňou hotový, Stone bol až 185 libier - oveľa viac ako jej telesná hmotnosť.Ak tomu neveríte, pozrite sa na niektoré z neuveriteľné fotografie sociálnych médií, ktoré zverejnil.
Pretože hlavným cieľom bolo vybudovať svaly jeho klienta, Walsh sa ubezpečil, že Stone robí len kardio dva alebo tri dni v týždni - strávil dvojnásobným časom silový tréning. "Ak chcete budovať svalstvo, musí byť základom vášho tréningu sily," hovorí. "Udržiavanie silných svalov robí všetko lepšie." Keď urobila kardio, nepracovala presne na bežiacom páse. Walsh ju používal hardcore tukotvorný horolezec nazývaný VersaClimber - to isté zariadenie na celodenné cvičenie, ktoré sa objavilo v jeho zdravotnom klube Rise Nation v západnom Hollywoode.
Pokiaľ ide o stravu, Walsh sa ubezpečil, že Stone po konzervácii vyčerpal množstvo bielkovín na opravu unavených svalov. "Obnova je všetko, pokiaľ ide o posilnenie," hovorí.
Ak chcete vidieť Stoneovu transformáciu na veľkej obrazovke, prejdite do divadiel 22. septembra!
Co si myslis?
Už ste niekedy transformovali svoje telo v krátkom čase? Aké sú vaše obľúbené cvičenia na vytváranie svalov?
