Váš dýchací systém ovláda vaše dýchanie a začína pri nasávaní vzduchu cez nos alebo ústa. Vzduch prechádza cez vašu trubicu do oboch vašich pľúc, kde malé vzduchové vaky zachytávajú kyslík a rozdeľujú ho do krvného obehu prostredníctvom malých krvných ciev nazývaných kapiláry. Vaša membrána je sval ovládanie dýchania a kontraktov pri vdychovaní. Vaša membrána potom uvoľní, zhroutí vašu hruď a vytláča oxid uhličitý, keď vydychujete.
pľúcne mechúrik
Kapiláry obklopujú malé vzduchové vaky nazývané alveoly v pľúcach, ktoré zachytávajú kyslík, ktorý dýchate. Vaše pľúca sa prispôsobujú pravidelnému cvičeniu tým, že aktivujú viac alveol. Viac alveolov môže dodávať viac kyslíka pracovným svalom a tkanivám vo vašom tele. Pneumónia nastáva, keď tekutiny v pľúcach zabraňujú alveolám pri výmene plynov. Mnoho alveolov môže potlačiť účinky pneumónie znížením podielu alveolov, ktoré sú postihnuté touto chorobou. Emfyzém sa vyskytuje, keď sa alveolárne steny rozpadnú a postupne znižujú výmenu kyslíka a oxidu uhličitého v pľúcach. Pravidelné cvičenia môžu pomôcť spomaliť progresiu emfyzému zvýšením počtu alveolov na výmenu plynov.
sliz
Cvičenie odhaľuje vaše pľúca silnejšiemu prietoku vzduchu. Aeróbne cvičenie predovšetkým vystavuje pľúca silným a neustálym výkyvom vzduchu. Táto aktivita pomáha vyčistiť hlien v pľúcach. Zhromažďovanie hlienu môže znížiť kapacitu pľúc a viesť k bakteriálnym infekciám. Podľa článku "Európsky dýchací bulletin" z roku 1997 Wong Don Kim University of Ulsan je nadmerný hlien v pľúcach spojený s vyššou úmrtnosťou, môže brániť prúdeniu vzduchu a zvyšuje riziko infekcií. Pravidelné cvičenie môže pomôcť kompenzovať tieto stavy tým, že bráni tvorbe hlienu v pľúcach.
kapiláry
Kapiláry sú najmenšie krvné cievy vo vašom tele. Kyslík vychádza z tenkých kapilárnych stien, pretože oxid uhličitý sa pri dýchaní zhoršuje. Cvičenie stimuluje vazodilatáciu, ktorá zvyšuje priemer krvných ciev vo vašom tele vrátane kapilár. Vaše telo sa prispôsobí dlhodobému cvičeniu zvýšením veľkosti a počtu kapilár, vrátane alveolárnych kapilár. Táto úprava prispieva k efektívnejšej výmene oxidu uhličitého a kyslíka.
svaly
Kostrové svaly, ktoré kontrolujú dýchanie, zahŕňajú membránu a medzikostály. Vaša membrána je široká skupina svalov, ktorá sedí pod vašimi pľúcami a tvorí základňu oblasti známej ako hrudná dutina pripojením k dolnej časti vašich rebier, hrudnej kosti a chrbtice. Interkostály tvoria svalové tkanivo medzi jednotlivými rebrami. Dlhodobým účinkom cvičenia je vybudovanie vytrvalosti týchto respiračných svalov, čo umožňuje hlbšie, plnšie a účinnejšie dýchanie.
