Bežné a zvyčajne benígne, maternicové fibroidy môžu spôsobiť zmätok na vaše pohodlie a niekedy aj na vaše zdravie. Sú to kombinácie svalových buniek a iných tkanív a rastú okolo maternice. Samotné nádory nie sú škodlivé, ale môžu rásť veľké - od veľkosti hrášku po melón - a robiť život vážne nepríjemné. V niektorých prípadoch môžu komplikácie, ktoré spôsobujú, negatívne ovplyvniť schopnosť ženy otehotnieť alebo priebeh tehotenstva.
Váš lekár vám pomôže určiť najlepší spôsob liečby vašich fibroidov. Môžete určite použiť cvičenie, ktoré vám pomôže zhubnúť a sploštiť žalúdok, ak vaše fibroidy sú malé a nespôsobuje nadúvanie, opuch žalúdka alebo prírastok hmotnosti. Ale ak máte obzvlášť veľké fibroidy, nemožno ich skracovať cvičením.
Tipy
- Cvičenie pomáha zmierňovať symptómy spojené s fibromami, ako sú bolesti brucha a kŕče počas periódy.
Fibroid Základy
Fibroidy sú skutočnosťou života mnohých žien, pričom jedna z piatich žien ich rodí v plodnom veku a 50% z 50 rokov podľa Medline Plus. Hormóny a gény pravdepodobne určia, či ich dostanete.
Mnoho žien nemá žiadne príznaky, zatiaľ čo iné trpia značne s ťažkými obdobiami, kŕčmi, panvovou bolesťou, bolesťou pri pohlavnom styku, prírastkom hmotnosti, častým močením a mimoriadne dlhými cyklami.
Počas cyklu môže vyvolať bolesť fibrózy. Foto kredit: AndreyPopov / iStock / Getty Images Účinky pri cvičení
Nemôžete použiť cvičenie na zmenšenie brucha, ktorá má maternicu nafukovanú veľkými fibroidmi. Ak je to príčinou vášho opuchnutého návalu, môže vám pomôcť iba zásah lekára.
Mikroskopické fibroidy vás však nezastavia v strate hmotnosti. Ak je váš žalúdok veľký kvôli nadmernej hmotnosti vyplývajúcej z nezdravé stravy a sedavého životného štýlu, môžete určite stratiť tuk a tón svoj bruško s cvičením.
Ak chcete dosiahnuť tento cieľ:
- Do 250 minút stredne intenzívnej kardiológie každý týždeň stráca významnú váhu hovorí Americká škola športovej medicíny;
- Vykonajte cvičenia na tréning odporu pre každú hlavnú svalovú skupinu - s použitím váhy, ktorá sa cíti ťažká v posledných dvoch silách - pre osem až 12 opakovaní dvakrát týždenne;
- Urobte ab-špecifické cvičenia, ako sú drvenie a zvraty, budovať brušné svaly, takže odhalíte definíciu, keď stratíte libier;
- Jedzte porciu kontrolovanú, väčšinou celozrnnú stravu, ktorá obsahuje chudé bielkoviny, čerstvú zeleninu, zdravé nenasýtené tuky a príležitostné celé zrná a ovocie.
Cvičenie môže byť tiež užitočné pri zmierňovaní príznakov súvisiacich s fibromami, spolu s diétou a možnými doplnkami železa a medikáciou. Opäť vám môže pomôcť iba lekár, ktorý vie, kedy môže takáto liečba pomôcť.
