Porucha pozornosti, ktorá je tiež známa ako ADD, je vývojová situácia, ktorá postihuje až 5 percent všetkých detí, ktoré navštevujú školu. Príznaky ADD zahŕňajú nepozornosť, zhoršené organizačné schopnosti a rozptýlenie. Hoci sa pôvodne predpokladalo, že je poruchou detstva, ADD existuje aj u dospelých, ktorí vyvinuli techniky striedania na zníženie dôsledkov poruchy. Lieky na predpis, zvyčajne stimulujúce, sú vo všeobecnosti prvým prístupom k liečbe ADD. Ďalšie prístupy zahŕňajú zmeny stravy alebo obmedzenie potravín, o ktorých sa predpokladá, že spôsobujú príznaky ADD. Niektoré vitamíny sa tiež používajú na zmiernenie príznakov ADD a môžu účinne zbaviť príznakov súvisiacich s nedostatkami.
magnézium
Podľa inštitútu Linus Pauling na Oregonskej štátnej univerzite je minerálny horčík nevyhnutný pre viac ako 300 funkcií vo vašom tele. Ľudia s ADD môžu mať prospech z užívania doplnku horčíka, najmä ak majú mierny nedostatok. Univerzita v Marylande vysvetľuje, že príznaky nedostatku horčíka zahŕňajú problémy s pozornosťou a zmätkom. Nepozornosť spojená s ADD môže tiež súvisieť s nedostatkom horčíka a môže sa uvoľniť pri užívaní doplnku približne 200 mg denne.
Vitamín B-6
Vitamín B-6 hrá dôležitú úlohu vo výrobe neurotransmiterov v mozgu. Títo chemickí posluchári, medzi ktoré patria serotonín, dopamín a norepinefrín, sú rovnaké chemické látky, ktoré sú postihnuté u ľudí s ADD. B-komplex vitamínov pracovať synergicky, aby procesy vášho tela pracovať správne. Potraviny, ako sú živočíšne výrobky, fazuľa a obilniny, sú prírodnými zdrojmi vitamínov B, vrátane vitamínu B-6. Ak zvažujete doplnky, nezabudnite, že vitamín B-6 môže spôsobiť zdravotné problémy vo vysokých dávkach, preto sa poraďte so svojím lekárom skôr, než ho začnete vo svojej strave.
zinok
Zinok je minerál, ktorý je potrebný na bunkový metabolizmus, fungovanie imunitného systému a bunkové delenie. Vaše telo tiež vyžaduje zinok na reguláciu neurotransmiterov v mozgu. Okrem toho zinok pomáha regulovať iné biochemické látky, ktoré sú spojené s správaním, a tak môžu pomôcť niektorým ľuďom, ktorí žijú s ADD. U detí a dospievajúcich hrá zinok rozhodujúcu úlohu pri raste a vývoji a nedostatok môže spôsobiť zhoršenie týchto funkcií. Toto poškodenie môže súvisieť s prejavom ADD. University of Michigan vysvetľuje, že štúdie ukázali, že doplnky zinku mierne zlepšujú správanie.
Základné mastné kyseliny
Esenciálne mastné kyseliny, ktoré obsahujú tuky omega-3 a omega-6, sa nachádzajú v rybách, ľanových semenách a iných typoch olejov. Tieto tuky sú dôležité pre fungovanie vášho mozgu, kardiovaskulárny systém a imunitu. V štúdii zverejnenej v roku 1995 v časopise American Journal of Clinical Nutrition sa zistilo, že chlapci s diagnózou hyperaktivity s nedostatkom pozornosti mali nedostatky esenciálnych mastných kyselín. Toto združenie však nemožno vyvodiť z príčinnej súvislosti. Vysoké dávky doplnkových esenciálnych mastných kyselín môžu zhoršiť zrážanlivosť krvi. Z tohto dôvodu sa pred použitím doplnku informujte u svojho lekára. Alternatívne môžete konzumovať potraviny, ktoré prirodzene obsahujú tieto tuky.
