Pôvodne sa predpokladalo, že vitamín B je jedinou zlúčeninou, ktorá sa nachádza v extraktoch pečene, ryže a kvasníc. Ďalší výskum ukázal, že tieto výťažky vlastne obsahovali viac vitamínov B, ktoré boli potom pomenované a pridelené. Kapsula komplexu B obsahuje nasledujúce vitamíny: kyselina listová; tiamín, Bl; riboflavín, B2; niacín, B3; kyselina pantotená, B5; pyridoxín, B6; cyanokobalamín, B12; a biotín.
Vlastnosti komplexu B
Každý z vitamínov B, ktoré tvoria doplnok komplexu B, má svoju vlastnú štruktúru a funkciu. Ľudia potrebujú vitamíny B v rôznych množstvách, v závislosti od rôznych faktorov vrátane úrovne nedostatku každej osoby. Mnohé doplnky B komplexu obsahujú odporúčané denné dávky každého vitamínu B, a preto nezohľadňujú špecializované potreby každého jedinca, ktorý nepotrebuje túto dávku jedného alebo viacerých vitamínov dostupných v doplnku B komplexu.
Výhody komplexu B
Doplnenie komplexu B môže pomôcť zlepšiť náladu a pokojnú úzkosť a má potenciál na zvýšenie metabolizmu, čo môže pomôcť pri strate hmotnosti. Niekoľko ďalších výhod komplexu B zahŕňa pomoc pri udržiavaní pokožky a svalových tkanív a posilnenie imunitného systému.
Špecifické výhody vitamínov B
Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb, Národné inštitúty zdravotníctva a iné zdravotnícke agentúry USA odporúčajú ženám pred otehotnením a počas tehotenstva doplnok kyseliny listovej kvôli jej spojeniu s prevenciou porúch neurónov u novorodencov. Vitamíny B1 a B2 pomáhajú pri výrobe energie, B3 môže pomôcť so zdravým tráviacim systémom, B5 a B12 zohrávajú úlohu pri normálnom raste a vývoji, B6 pomáha pri rozpadu bielkovín a pri udržiavaní zdravých červených krviniek a biotín pomáha pri poruche proteínov a sacharidov. Mnoho vitamínov pracuje navzájom na vykonávanie jednej alebo viacerých funkcií.
Ďalšie úvahy
Hoci doplnok komplexu B môže obsahovať viac ako jeden konkrétny vitamín B, ako budete potrebovať, vitamíny B sú rozpustné vo vode, čo znamená, že sa nestávajú a nie sú uložené v systéme. Skôr, telo vylučuje akýkoľvek prebytok, a sú považované za bezpečné vziať. Nechajte svojho lekára vedieť o akomkoľvek doplnku, ktorý užívate alebo uvažujete o tom, aby ste sa uistili, že neexistujú žiadne kontraindikácie s predpismi alebo voľnopredajnými liekmi, ktoré užívate.
