Vyhradené bežce sa zvyčajne ocitnú ublíženým v určitom okamihu svojho života, či už je to niečo také malé ako vytiahnuté svalstvo alebo vážne ako prasknuté väzivo. Príležitostne, bežci trpia slzu v svaloch brušnej steny, známej aj ako hernia. Podľa Americkej akadémie ortopedických chirurgov bežci najčastejšie trpia tým, čo sa nazývajú atletická pubalgia alebo športová kýla.
príčiny
Športové hernia sa najčastejšie vyskytujú v športoch, kde si necháte nohu a krútilo svoje telo v akomkoľvek konkrétnom smere; športové herniy sa však môžu vyskytovať aj v postupných postupoch počas dlhého obdobia. Mäkké tkanivo v dolnej časti brucha sa začína mierne roztrhať alebo roztrhnúť. Tradičné "inguinálne hernia" sa často vyskytujú, keď sa pokúšate zdvihnúť niečo príliš ťažké a vytvoriť veľkú slzu v črevnej stene. Primárny rozdiel medzi inguinálnou herniou a športovou herniou spočíva v tom, že črevá vytláčajú proti otvoreniu s inguinálnou herniou.
príznaky
Budete zvyčajne cítiť okamžitú bolesť v oblasti brušnej slzu po utrpení zranenia. Táto bolesť môže ustúpiť s odpočinkom a niekoľkými dňami sedavého životného štýlu, ale po návrate do bežného cvičenia sa bolesť pravdepodobne vráti. Čo robí športové hernií tak ťažké zistiť, je to, že nevytvárajú vydutie, na rozdiel od inguinálnej hernie. Skrúcanie alebo prudké pohyby ako beh alebo zmena smeru môže spôsobiť zhoršenie bolesti.
liečba
Ak máte pocit, že by ste mohli mať herňu, ktorá bola spôsobená behom, urobte schôdzku, aby ste ihneď navštívili svojho ošetrujúceho lekára. Viac ako 90 percent športových hernií nevyžaduje operáciu podľa AAOS. Zmršťovanie oblasti počas prvých 7 až 10 dní môže pomôcť znížiť bolesť a zápal. Váš lekár môže tiež odporučiť užívanie nesteroidných protizápalových liekov, ako je ibuprofen. Fyzikálna terapia navrhnutá na vytvorenie podpory svalov pozdĺž brušnej steny bude takmer určite potrebná počas štyroch až šiestich týždňov.
prevencia
Športové hernia sa často vyskytujú v dôsledku slabosti svalov v jadre. Cvičenie vašich svalov na zvýšenie sily a stability je najefektívnejším spôsobom, ako zabrániť tomu, aby sa vyskytli slzy. Plyometrické tréningy používajúce lieky alebo len vašu telesnú hmotnosť sú vynikajúce a bezpečné spôsoby, ako vybudovať jadro svalov. Medicínske zákruty, spodné zadné predĺženia a šikmé cvičenia sú všetky účinné pohyby na vytvorenie jadrovej sily.
