Randy Couture je americký zmiešaný bojový umelca. Známy ako "prírodný" alebo "kapitán Amerika", je jedným z najznámejších bojovníkov MMA a je všeobecne rešpektovaný pre svoje úspechy a profesionálny prístup k športu. Jeho odhodlanie je legendárne. Hral v hollywoodskom filme "The Expendables" a je jedným z najlepších podmienených športovcov v UFC (Ultimate Fighting Championship) vo veku 47 rokov.
histórie
Randy Couture sa v armáde bojoval a bol v roku 1988, 1992 a 1996 americkým olympijským grécko-rímskym náhradníkom. Tridsaťkrát vyhral ťažký titul v UFC a dvakrát vyhral titul ľahkej heavyweightovej kategórie. Je jedným z dvoch bojovníkov, ktorí vyhrali tituly UFC v dvoch hmotnostných triedach a posledný z nich získal vo veku 43 rokov. Zostáva konkurencieschopný v divízii ťažkej váhy UFC vo veku 47 rokov. Jeho tréner Ron Frazier opisuje ako "nie najatraktívnejší", ale hovorí, že neexistuje žiadny spôsob, ako by ste ho mohli vytrhnúť a zaradiť ho ako "15" na stupnici od 1 do 10 z hľadiska úsilia.
diéta
Keď bojujete ako ťažká váha. Couture nepotrebuje obmedziť príjem kalórií, aby zvážil váhu. Je však dobre známy tým, že sa stará o svoje telo, bez ohľadu na váhu, s ktorým bojuje. Dobré jesť je určite súčasťou tohto. Na "UFC All Access", pred svojou úspešnou obranou titulu proti Gabrielovi Gonzagovi, poznamenáva, že sa vyhýba mliečnym výrobkom, cukru, alkoholu a kofeínu, aby minimalizoval telesnú kyslosť a znížil bolesť svalov. Z toho istého dôvodu zjedol veľa zelenej zeleniny. Ako ťažká váha, môže jesť toľko, koľko má, s veľkým množstvom mäsa a zeleniny, ktoré tvoria základ jeho stravy.
Posilovať
Pri príprave boja proti Gonzagovi Couture trénoval päť alebo šesť dní v týždni, pričom rovnaký počet nápadných a ťažkých stretnutí. Trikrát týždenne vykonával silový a klimatický okruh pozostávajúci z piatich kolies piatich minút, s 25 sekundami pokoja medzi kolami. Každý okruh by obsahoval kombináciu kardiovaskulárnych prác, s hmotnosťou, svalovou vytrvalosťou a plyometrikou, ktoré sa pridali k simulácii požiadaviek boja. Vykonal tiež komplex činka s pomerne nízkou hmotnosťou, pričom vykonal sedem cvičení osemkrát za sebou, bez chrbta.
výhody
Couture je známy svojou neuveriteľnou mentálnou silou a inteligentnými hernými plánmi. Napríklad pred jeho bojom s legendárnym boxerom Jamesom Toneyom, Couture zdôraznil tréning, že vyberie kotník tak, aby sa vyhli Toneyho nadradenému štrajku. V boji Couture predčasne vylodil presne ten istý krok, vyhral bez toho, aby utrpel jediný úder. Školenie a boj s inteligenciou mu umožnili vyhnúť sa nadmerným škodám a pokračovať v kariére dlhšie. V "UFC All Access" ukazuje svoje tréningy v Sky Zone, trampolína, ktorá mu umožňuje pracovať s veľkou intenzitou s minimálnym dopadom na jeho kĺby.
dôležité informácie
Couture je nepochybne požehnaný dobrými génmi a tiež trénuje po väčšinu svojho života. Žije aktívneho životného štýlu, keď si zoberieme do úvahy dve a pol hodiny behu na kopcoch Nevady ako odpočinok. Bude ťažké, aby ostatní napodobnili dokonca zlomok svojho obrovského úspechu, hoci učenie sa z jeho príkladu vám určite pomôže zostať fit. Jeho odhodlanie pochádza z desaťročí, keď sa tvrdo tlačí, rovnako ako chytrý.
