Obezita nie je len pár extra kilogramov, ktoré nosíte. Ak ste klasifikovaní ako obézni, znamená to, že váš index telesnej hmotnosti je 30 alebo vyšší. BMI sa vypočíta podľa vašej výšky a hmotnosti a je dobrým prediktorom obezity a nadváhy pre väčšinu ľudí. Byť obézny je veľmi nebezpečný a môže znížiť vašu dĺžku života.
Štatistiky obezity
Viac ako tretina dospelých Američanov vo veku nad 20 rokov, alebo približne 33,8 percenta, sa považuje za obéznych, podľa informačnej siete pre kontrolu hmotnosti. Percento mužov a žien, ktoré sú obézne, je 32,2 a 35,5 percenta. Malé percento obyvateľstva, 5,7, sa považuje za morbidne obézny, s hodnotou BMI 40 alebo vyššou. Menej ako tretina dospelých Američanov má zdravú váhu.
Dĺžka života
Podľa analýzy Národného inštitútu pre starnutie a vedcov z Medzinárodného centra pre dlhovekosť priemerný Američan v dôsledku obezity dokázal znížiť jeho dĺžku života o päť rokov. Jednotlivci, ktorí sú obézni, majú o 50 až 100% vyššie riziko predčasnej smrti zo všetkých dôvodov. Je to spôsobené tým, že nadmerná telesná hmotnosť zvyšuje riziko ochorení, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, cukrovka typu 2, mŕtvica a dokonca aj niektoré druhy rakoviny.
Kvalita života
Obezita robí všetko náročnejšie. Nosenie nadbytočnej telesnej hmotnosti zvyšuje stres na vaše kĺby, rovnako ako na srdce a pľúca. Prechádzanie miestnosťou alebo vystúpenie z auta sa stávajú hlavnými každodennými výzvami. Môžete zistiť, že vaše kolená, boky, členky a dokonca aj chrbát neustále bolesť alebo sú zapálené. V kombinácii s akoukoľvek z mnohých zdravotných stavov, obezita znižuje kvalitu vášho života.
Kroky na zníženie obezity
Dokonca aj stratu až 5 až 10 percent váhy znižuje riziko ochorenia. Zamerajte sa na malé zmeny životného štýlu, ktoré sa pridajú k hlavným zmenám v tele. Začnite miernym znížením príjmu potravy. Nepoužívajte hladovku, ale znížte dávky a zvyšujte množstvo vody, ktorú pijete. Pridajte fyzickú aktivitu, napríklad chôdzu, do svojho dňa. Chôdza po dobu 5 až 10 minút trikrát až štyrikrát denne a zvyšuje sa pomaly, až kým nemôžete chodiť 30 až 60 minút rovno. Porozprávajte sa so svojím lekárom a požiadajte o návrhy na zníženie Vašej hmotnosti.
