Neskoré školenie malo vždy zlé meno. Zdravý rozum diktuje, že školenie v dopoludňajších hodinách alebo popoludní je optimálne, pretože je pravdepodobné, že budete mať viac energie. Tiež rané cvičenie zasadnutí zvýši vašu vytrvalosť, ktorá vám pomôže dosiahnuť to cez zvyšok dňa. Vzdelávanie v noci môže mať však konkrétnejšie výsledky orientované na výsledky.
Vypaľte viac telesného tuku
Podľa článku časopisu "Flex" z februára 2009, ktorého autorom bol Jim Stoppani, štúdia uskutočnená v roku 2005 na Univerzite v južnej Mississippi nasledovala 16 mužov počas 10 týždňov. Polovica účastníkov trénovala ráno pred 10:00 a polovica trénovala večer po 6 hodine ... Večerná skupina znížila telesný tuk o 4 percentá. Ranní cvičenci však nemali žiadnu zmenu telesného tuku. Hoci vedci si neboli istí, čo sa týka dôvodu drastického rozdielu, teoretizovali, že práca v noci môže zvýšiť metabolizmus v čase, keď sa zvyčajne znižuje.
Vykonajte efektívnejšie
Niekedy ísť do posilňovne čerpanej okolo nohy cvičenie, len aby sa vykoľajil, pretože niekto je už na nohy tlač? Priblíženie sa priamo z vašej duševnej oblasti môže odhodiť celé vaše zasadnutie. Ak chodíte v telocvični, v noci sa stráca šanca, že budete musieť čakať na svoje obľúbené kúsky vybavenia.
zotavenie
Telo sa zotavuje a opravuje v noci počas spánku. Rastový hormón je jeden hormón, ktorý sa podieľa na obnovení tréningu. Pomáha pri odstraňovaní tukov a pri opravách svalov. Online knižnica biomedicínskych učebníc Colorado State University, rastový hormón sa vylučuje počas spánku. Preto po intenzívnom večernom sedení na zdvíhanie peňazí, po zdravom post-tréningovom občerstvení a pri sprchovaní by vaše telo malo byť pripravené prerušiť práve včas na noc a odpočinok.
