Hoci zníženie kalórií je nevyhnutné pre stratu tukov, môže tiež zvýšiť ghrelín, hormón, ktorý zvyšuje hlad a chuť do jedla. To môže viesť k potravinám, ktoré bránia vašim stratám tuku. Výskum naznačuje, že niektoré doplnky potláčajú chuť do jedla, čo pomáha znižovať príjem kalórií a zvyšuje stratu tukov.
Srvátkové a kazeínové proteíny
Vo výskume, ktoré sa uvádzalo v apríli 2006 v časopise Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, vedci z organizácie Scientific and Industrial Research Society preskúmali účinky bielkovín a sacharidov na chuť do jedla. Zistili, že osoby s nadváhou, ktoré konzumujú srvátkové a kazeínové bielkoviny v tekutej forme, zaznamenali nárast cholecystokinínu, hormónu v čreve, ktorý znižuje chuť do jedla, v porovnaní s tými, ktorí konzumujú laktózu a glukózu v kvapalnej forme.
Rybí olej
Rybí olej obsahuje omega-3 mastné kyseliny dokosahexaenovú kyselinu alebo DHA a kyselinu eikozapentaenovú alebo EPA, ktoré môžu znížiť chuť do jedla u obéznych a obéznych jedincov, podľa štúdie vedcov, ktorá sa uskutočnila v španielskej univerzite v Navarre. Účastníci sledovali vyváženú stravu s nízkymi alebo vysokými dávkami omega-3 mastných kyselín počas ôsmich týždňov. Po osem týždňoch subjekty konzumovali testovacie jedlo. V správe, publikovanej v novembri 2008 v časopise "Appetite", vedci zistili, že skupina s vysokým obsahom omega-3 zažila menej hlad a viac plnosti po testovacom jedle v porovnaní s nízkou dávkou omega-3 skupiny.
Psyllium Husk a Glucomannan
Vedci z nemocnice Saint Joan v Španielsku skúmali účinky doplnkov rozpustných vlákien u dospelých s nadváhou a obéznych. Predmety dostali 3 g ovatej šupky Plantago, známej tiež ako psyllium, a 1 g glukomananu alebo placeba dvakrát denne počas 16 týždňov. Na konci štúdie, publikovanej v apríli 2008 v časopise British Journal of Nutrition, vedci zistili, že skupina s prídavkom rozpustnej vlákniny stratila viac telesného tuku ako skupina s placebom. Rozpustné vláknové doplnky zvyšujú sýtosť, čo zvyšuje tuk.
5-HTP
Vo výskume zverejnenom v októbri 1998 v časopise "International Journal of Obesity" výskumníci z Rímskej univerzity La Sapienza v Taliansku skúmali vplyv 5-hydroxy-tryptofánu alebo 5-HTP na príjem energie u diabetikov 2. typu. Zistili, že účastníci, ktorí konzumovali 750 mg 5-HTP denne počas dvoch týždňov, výrazne znížili príjem kalórií v porovnaní s tými, ktorí dostávali placebo.
