Okruhový tréning, akýsi fyzický tréning, v ktorom sa pohybujete medzi rôznymi cvičeniami alebo aktivitami, je dobrý spôsob, ako zlepšiť všeobecnú kondíciu a tiež pracovať na špecifických technikách, ktoré sú užitočné v netballovej hre. Okruhový tréning je prínosom pre zlepšenie anaeróbnej vytrvalosti a agility šprintov, ktoré sú užitočné pre hráčov netball.
Netball Goals
Použite jednu alebo dve stanice na precvičenie cieľov. Zo siedmich hráčov na typickom netballovom družstve môžu mať len dve miesta - strelec a bránkový úder, aby mohli strieľať na ciel. Avšak všetci hráči by mali cvičiť obe strelecké ciele a brániť cieľ, zvyčajne úlohu brankára a obranné pozície. Cieľové strelci a útočníci by mali stráviť viac času na cieli a ostatní by mali stráviť viac času na obranu.
beh
Pri hre netball je dôležité, aby ste dokázali bežať na krátke vzdialenosti rýchlo. Bežná agilita, vrátane rýchlej zmeny smeru, je tiež dôležitá pre manévrovanie na ihrisku na netball. Medzinárodná federácia združení Netball uvádza, že štandardné rozmery ihriska na netball sú 50 stôp a 100 stôp. Pri výcviku okruhov môžu hráči bežať šírky alebo dĺžky kurtu, aby sa zlepšila jazdná rýchlosť a agilita.
značkovanie
Počas hry netball sa tím bez držania lopty zvyčajne pokúša získať majetok prostredníctvom "značenia" hráčov na protihráčovom družstve, takže je to dôležitá zručnosť na tréning počas tréningu na okruhu netball. Toto sa môže vykonávať v pároch, pričom jedna osoba sa pokúsi dostať sa z jej značky tak, aby mohla dostať hádzanú loptu. Značka umiestni svoje telo pred jej súpera, aby mohla zachytiť netball, ak ju hodí.
hádzanie
Hádzanie alebo absolvovanie lopty je dôležitou súčasťou hry netball. Na rozdiel od úzko súvisiacej hry basketbalu, pravidlá netball stanovujú, že jednotlivec nesmie driblovať loptu pri pohybe okolo ihriska. Namiesto toho musí prejsť netball na iného hráča, aby sa mohol dostať na ihrisko. Existujú tri hlavné typy netballového preukazu - hrudník, odskok a vysoký priechod - a všetky tri by mali byť zahrnuté do tréningu pre netballistov.
Kombinácia vrtákov
Nastavte všetky štyri vŕtacie stanice na štandardnom ihrisku. Obidve bránkové plochy sa môžu použiť súčasne na streľbu; tretina súdu môže byť použitá na prevádzkovanie šírky súdov; centrálna tretina súdu môže byť použitá na označenie cvičení; druhá tretina súdu môže byť použitá na hádzanie vŕtačiek. Nechajte každého hráča stráviť päť minút pri každej vŕtacej stanici, ktorá prebieha napríklad od streľby po značenie, potom od hádzania do behu. Streľba a hádzanie používajú ruky prehrávača, zatiaľ čo beží a značia, viac využívajú nohy. Striedavé aktivity, ktoré zdôrazňujú ruky a nohy, pomôžu vyhnúť únavu ramena alebo nohy v okruhu.
