Zatiaľ čo zranenia spodnej časti chrbta sú bežné medzi golfistami, svalnatý sval nachádzajúci sa v hornej časti chrbta môže byť aj počas golfu zranený. Trojuholníkový kosoštvorcový sval leží medzi lopatkami a spája vnútorné okraje lopatiek s chrbtom. Golfisti, ktorí napínajú svaly, sa možno budú musieť vyhnúť hraniu, kým sa nezotavia, a mali by sa naučiť techniky, ktoré zabránia opätovnému zraneniu rhomboidu, keď sa vrátia do hry.
príčina
Kmeňovité kmene sa zvyčajne vyskytujú u ľudí, ktorí sa zúčastňujú aktivít alebo športov, ktoré vyžadujú, aby sa zbrane opakovane zdvíhali nad hlavou, ako napríklad tenis alebo baseball. Golfista však môže vyvinúť kosoštvorcový kmeň, ak často nosí ťažkú golfovú tašku na jednom ramene dlhú dobu, alebo opakovane hýbe svoj golfový klub s veľkou silou. Štúdia o golfových zraneniach uverejnená v roku 2006 v "Fyzikálnej a rehabilitačnej klinike Severnej Ameriky" tiež uviedla, že starší golfisti sú vystavení väčšiemu riziku, že budú trpieť kožou z opakovaných golfových hojdačiek.
príznaky
Golfista s napätým kosoštvorcami cíti ostrú bolesť alebo tesnosť priamo medzi lopatkami. Bolesť sa môže zvýšiť pri pohybe ramien alebo pri hlbokých dychoch. Golfista môže zažiť príliš veľa bolesti, aby mohol voľne pohybovať rukami, najmä ak tkanivá v napnutom svale zväčšujú a tlačia na nerv v mieche. Plocha medzi lopatkami môže byť citlivá na dotyk.
liečba
Počiatočná liečba kmeňového kmeňa je zníženie zápalu v svale. Lekári odporúčajú, aby oblasť pokrývala dva až tri dni po zranení počas 20 až 30 minút každé tri až štyri hodiny. Ak bolesť pretrváva, môže sa použiť protizápalové liečivo. Po bolesti je pod kontrolou, golfista by mal liečiť kmeň masážou, jemným strečinkom a rehabilitačnými cvičeniami, ktoré majú posilniť svalnatý sval a okolité chrbtové a ramenné svaly. Podľa ortopedického chirurga Paula Scotta Shapira môže trvať šesť týždňov, kým sa úplne zotaví z kosoštvorcového kmeňa. Počas tejto doby by ste nemali hrať golf ani sa nezúčastňovať žiadnej aktivity, ktorá zvyšuje vašu bolesť z kosoštvorca.
prevencia
Existujú tri spôsoby, ako môžete zabrániť ťažkostiam súvisiacim s golfom: starostlivo sa zahrejte pred golfom, prestanete nosiť golfovú tašku iba na jednom ramene a urobíte silové tréningy súčasťou vášho každodenného rutinného nárastu svalovej sily. Pred hraním si rezervujte 20 minút na prechádzku, niekoľko ľahkých úsekov sa zameriava predovšetkým na ramená a chrbát a niekoľko uvoľnených výcvikov. Vezmite ďalších 20 minút po hraní, aby ste sa opäť roztiahli a ochlaďte. Použite golfový vak, ktorý má dva popruhy, ktoré vám umožnia rovnomerné rozloženie hmotnosti na oboch ramenách alebo investovať do kolesových golfových vozíkov.
