Ak ste naladili do roku 2017 USA Open už viete, že Venuša Williamsová vyzerá báječne a zabíja ju na ihrisku. Je zrejmé, že výcvik na jeden z najväčších tenisových turnajov na svete nie je žiadny vtip, ale ako vás 37-ročná mladá žena pripravená na tohtoročnú súťaž môže prekvapiť.
Namiesto zabalenia stravy plnej bielkovín, stláčania vo výcvikových školeniach v každom čase noci a odloženia vlastnej starostlivosti až po ukončení tenisového turnaja, päťnásobná metóda šampiónov Wimbledonu je všetko o seba-láske a starostlivosti.
Williams hovorí ľuďom, že nie je jedna, aby si odišla z tréningu, ale vie "kedy povedať, kedy." Okrem svojho času na ihrisku športovec dbá na to, aby udržal svoje telo jemne ladené s potvením v telocvični , "Všetko som o živote v telocvični. Je veľmi dôležité predchádzať zraneniam, ale aj byť silní, "hovorí. Jej hlavná oblasť zamerania? "Žijem pre abs."
Takisto sa stará o to, aby si myslela, že je čerstvá a vyhýba sa vyhoreniu tým, že si sama dýchne "duševné prestávky". Zatiaľ čo sa domnieva, že hrá tenis "meditáciu", ona tiež mentálne dobíja tancem, trávi čas so svojou rodinou a dostať rubdowns - po celé hodiny.
"Vidím masáž ako súčasť môjho tréningu takmer," hovorí. "Strávite veľa času na stôl, pretože to, čo robíte, je trochu neprirodzené a rozbíjate veci, pretože ste len meditovali na vašom forehand znovu a znovu. Tak to považujem za súčasť práce. "
Počas turnajov sa tiež stará o to, aby dostala veľa spánku - aspoň osem hodín za noc, aby bola presná. "Nechcete len rozdávať zápas, pretože ste jednoducho nemohli nájsť spôsob, ako ísť spať," hovorí. Zatiaľ čo ona zostane viac doma, ona verí, spánok je rozhodujúci, pokiaľ ide o tréning. "Ak chcete ísť von a trénovať a tlačiť sa na hranice, musíte byť dobre oddýchnutí. To mi dáva viac energie. "
Zatiaľ čo veľa športovcov baliť bielkoviny, sacharidy a tuky do svojej stravy, zatiaľ čo v tréningovom a výkonnom režime, Williams, ktorý počas turnaja vezme "tonu", tentoraz v skutočnosti prijíma odlišný prístup.
"V poslednej dobe som bol mimo proteínový vlak - dokonca aj vegánový proteín," vysvetľuje. "To je niečo nové, čo sa snažím. Nie som nevyhnutne presvedčený, že potrebujeme toľko bielkovín, ako hovoria. A stále sa cítim dobre. Myslím, že je to všetko o tom, ako sa cítite, a zistite, čo funguje pre vaše telo. "Namiesto bielkovín pije veľa koktailov a hladkostí. "Rôzne odrody, zelené, ružové, červené, všetky farby s množstvom ovocia a zeleniny."
Jedna vec je určite - Williamsova metóda výcviku sa pre ňu ukázala ako plodná. Zatiaľ čo v roku 2017 získala titul, porazila Petru Kvitovu v utorok a je pripravená prevziať 24-ročného Sloane Stephensa do semifinále tohto štvrtka.
Co si myslis?
Ste prekvapení tréningovými metódami Venuše Williamsovej? Myslíte si, že má pravdu, že nepotrebuje toľko bielkovín, ako ľudia hovoria? Ako by ste upravili jej režim?
