Výraz "jemný spôsob" znamená, že judo je tradičné japonské bojové umenie a bojový systém, ktorý kladie dôraz na hádzanie a intenzívne manévrovanie na potlačenie súperov. Základné formy džudu, alebo katas, sú zložené z mnohých spoločných zámkov, kolíkov, hrotov a ďalších technik podania. Zatiaľ čo študenti žurnáčia zvyčajne využívajú najväčší úžitok z živého inštruktora "sensei" džudáka a spolužiakov, mnohí jednotlivci teraz pristupujú k možnosti internetu učiť bojové umenia online.
Krok 1
Nastavte svoje domáce tréningové tréningové štúdio s zrkadlom v plnej dĺžke, s ťažkou zemou váženou taškou a počítačom s reproduktormi. Namontujte zrkadlo na stenu a umiestnite vrecko do stredu miestnosti. Pripojte počítač a zapnite reproduktory.
Krok 2
Vyberte si online zoznam júdových techník a tréningových metód, ako je ten, ktorý je k dispozícii v Judo Information. Naplánujte dve až päť tréningových tréningov v priebehu týždňa, v ktorom vyberiete novú techniku z adresára a precvičujete ju pred zrkadlom alebo na ťažkom vrecku.
Krok 3
Používajte nohavice a uniformu džudó gi, kým vykonávate každú ranu, štrajk, blok, postoj a kop, podľa pokynov v online príručke v reálnom čase. Praktizujte hody, špendlíky a grapplingové techniky so svojím pozemsky váženým ťažkým vreckom, aby ste sa oboznámili s pocitom odporu pri manévrovaní telesnej hmotnosti "súpera".
Krok 4
Praktické techniky podľa vašej úrovne zručnosti, ktorá je označená farbou pásu. Ako začiatočník, biely pás, precvičujte si zručnosti, kým nebudete s týmito krokmi skúsení skôr, ako prejdete na vyššie úrovne džudo.
Krok 5
Udeľte si postupné farby pásov - ktoré prebiehajú od bielej do žltej, oranžovej, zelenej, modrej, fialovej a čiernej. Pre úradné pásy musíte absolvovať skúšku skúšobnou komisiou.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Celé zrkadlo
- Pozemná ťažká taška
- Počítač s reproduktormi
- Džudo gi nohavice alebo uniformy
Tipy
- Praktizujte svoje online tréningy v džudži na miestnom dojo - tréningovom mieste - aspoň raz mesačne, aby ste sa uistili, že sa učia jemnejšie body bojového umenia podľa tradičnej techniky. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, vyberte sparring partnera vo svojej komunite, aby ste otestovali techniky, ktoré ste sa naučili on-line.
varovanie
- Okamžite kontaktujte svojho lekára alebo lekára, ak pocítite akútnu alebo pretrvávajúcu bolesť počas tréningu.
