Bolest obličkových kameňov - bolestivé ložiská minerálov v močovej sústave - často môže stačiť na to, aby ste zavesili bežecké topánky, až kým nezačne kameň. Nemusíte sa však nevyhnutne vzdať cvičenia, kým sa nebudete cítiť lepšie. Pravidelné cvičenie, ako napríklad bežanie, môže pomôcť predchádzať obličkovým kameňom v prvom rade, podľa Národného informačného úradu pre obličky a urologické ochorenia. Ak chcete držať krok s tréningom, mali by ste vedieť, ako ovládať bolesť z obličkových kameňov.
Krok 1
Oboznámte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či by ste mali znížiť počet bežiacich tréningov až do prechodu obličkového kameňa. Aj keď budete pravdepodobne môcť cvičiť, lekár vám môže odporučiť obmedzenia.
Krok 2
Pijte veľa tekutín počas dňa, aby ste pomohli povzbudiť kameň. Ľudia, ktorí sú náchylní na obličkové kamene, by mali denne vypiť najmenej 2 litre vody podľa Národného informačného klíringu pre obličky a urologické ochorenia. Ak bežíte pravidelne, budete musieť tento príjem zvýšiť, aby ste zohľadnili straty tekutín z potenia počas tréningu.
Krok 3
Užívajte lieky proti bolesti predpísané alebo odporúčané Vašim lekárom pred tým, než sa dostanete na svoj beh. Dokonca aj keď nie ste príliš veľa bolesti z kameňa, mali by ste zvážiť prijatie dávky pred tréningom, pretože cvičenie môže spôsobiť, že kameň sa pohybovať - vybuchnúť bolesť spôsobená stav.
Krok 4
Behajte, ako by ste normálne poskytli, keby bolesť nebola príliš závažná. To môže trvať týždne pre obličkové kamene prejsť, aj keď väčšina trvá len niekoľko dní po vzniku príznakov, podľa University of Maryland Medical Center. Počas tejto doby sa môžete stretnúť s relatívne malou alebo žiadnou bolesťou, takže udržiavanie pravidelných tréningov je jednoduché. Avšak bolesť môže byť v niektorých bodoch ťažká, čo sťažuje chod.
Veci, ktoré budete potrebovať
- voda
- Lieky proti bolesti
Tipy
- Ak ste náchylní na obličkové kamene, vedieť, aký typ kameňov, ktoré vytvoríte, vám môže pomôcť urobiť diétne úpravy, aby ste im v budúcnosti zabránili, poznamenáva Národný informačný informačný systém pre obličky a urologické ochorenia. Vždy používajte vodu na behu.
varovanie
- Prenášajte mobilný telefón v prípade, že počas behu uvoľníte obličkový kameň a potrebujete pomoc.
