Ak ste niekedy skúmali metódy straty hmotnosti, pravdepodobne viete, že postupne a bezpečne strácať hmotnosť je lepšia ako "rýchla fixácia". Z času na čas však budete chcieť rýchlo zbierať 5 libier. hmotnosť vody jednoducho lepšie zapadnúť do špeciálneho oblečenia alebo zúčastniť sa dôležitej udalosti. Ak áno, existuje niekoľko relatívne jednoduchých prístupov, ktoré, ak sa urobia bezpečne, vám môžu pomôcť dočasne zbaviť 5 libier. a získať dôveru v štipku.
Krok 1
Pi veľa vody. Zdá sa, že to môže byť kontraindiktívna rada pri strate hmotnosti vody, ale funguje to, hovorí Michele Olson, člen poradného výboru časopisu Fitness. V skutočnosti voda vyplachuje sodík z krvného obehu a zabraňuje tomu, aby telo zadržalo viac vody. Olson navrhuje piť šesť šálok vody denne dva dni pred vašou zvláštnou príležitosťou a vrátiť sa späť na šesť pohárov v deň podujatia.
Krok 2
Znížte príjem sodíka. Možno najväčším vinníkom, keď príde na vodu, kvapalina sodíka spôsobuje, že vaše telo drží extra vodu. MayoClinic.com odporúča, aby ste sa vyvarovali ochutenia jedla s extra soľou, ak chcete znížiť rýchle množstvo vody. Majte na pamäti, že mnohé potraviny, najmä pripravené potraviny, už obsahujú dostatok sodíka. Prečítajte si výživové štítky a vyvarujte sa potravín, ktoré majú vysoký obsah sodíka.
Krok 3
Skúste kofeín v rozumnom zmysle. MayoClinic.com cituje kofeín ako prírodný diuretikum, čo znamená, že vás vyzýva k močeniu častejšie a vypláchnutie extra vody z vášho tela. Hoci kofeín môže byť v tejto funkcii užitočný z krátkodobého hľadiska, pri používaní tohto prístupu by ste mali byť veľmi opatrní. MayoClinic.com varuje, že pretože kofeín je povzbudzujúci prostriedok, príliš veľa z toho môže spôsobiť nežiaduce účinky ako jarters a nespavosť.
Krok 4
Vložte do ovocia a zeleniny. Ovoce a zelenina bohaté na vodu, ako uhorka, zeler a vodný melón, môžu pomôcť dosiahnuť rovnaké efekty ako pitie 8 šálok vody a pridávať to len k vašim vodným návalom, hovorí MayoClinic.com. Navyše ovocie a zelenina vám môžu pomôcť cítiť sa plne pri dodávaní veľmi nízkych kalórií.
Krok 5
Vypláchnite to. Michele Olson z časopisu Fitness naznačuje, že robí silný cvičebný postup, ktorý vás znervózňuje. To vám jasne pomôže prehltnúť vodu z vášho tela a tiež veľmi pravdepodobne spáli nejaké kalórie v poslednej chvíli. Pri prebiehajúcom úbytku hmotnosti môžete pokračovať v začleňovaní cvičenia do svojho denného rozvrhu.
Veci, ktoré budete potrebovať
- ovocie
- zelenina
varovanie
- Porozprávajte sa so svojím lekárom predtým, MayoClinic.com varuje, že bylinné diuretiká nie sú regulované federálnou vládou a môžu obsahovať sporné prísady.
