Nie je to len o tvrdej práci v posilňovni, pri diaľkovom behu a tréningu na šprint a biť na sánkovanie. Futbalisti, ktorí sa chcú intenzívne trénovať a dostať sa lepšie, môžu trénovať aj v bazéne. Vodné tréningy môžu pomôcť hráčovi bežať rýchlejšie, skákať vyššie; a môže dokonca pomôcť kickers získať väčšiu výšku a vzdialenosť na ich kopy.
Behom plytkej vody
Hráč môže zlepšiť svoju rýchlosť tým, že beží v plytkej vode. Choďte do oblasti bazénu, kde je voda stehenná. Jar 25 metrov jedným smerom a potom 25 metrov späť. Urobte jednu minútu prestávky, potom zopakujte vŕtačku. Do konca druhého kola s dvoma kolami sa pravdepodobne budete cítiť vyčerpaný, ale snažte sa udržať vašu rýchlosť.
Vertikálne skokové cvičenie
Stojte vo vode, ktorá je vysoká v páse. Ohnite kolená pod uhlom 45 stupňov a vyskočte čo najvyššie. Keď pristaneš, okamžite zopakuj. skok ako 15 krát. Urobte jednu minútu prestávky a potom zopakujte celý vŕtač. Odolnosť, ktorú poskytuje voda vám pomôže vytvoriť silu a výbušnú skákací výkon v nohách. To vám môže pomôcť dostať vyššie ako prijímač, chytiť prechod cez obrancu; alebo vám pomôžu dostatočne vysoko, aby ste odrazili loptu od prijímača, ak ste obhajcom.
Aquatic Sit-Ups
Toto je skvelý cvik pre kickers a stávkarov. Kicking loptu vysoko a ďaleko nie je len o výbušnej sile v nohách a bokoch. Veľká časť kickerovej energie pochádza z vašich abs a jadier. Uchopte spodnú stranu štartovacích blokov na konci bazénu. Vytiahnite sa tak, aby vaše nohy boli mimo dno bazéna. Umiestnite nohy a potom zdvihnite nohy tak, aby vaše telo tvorilo písmeno "L"; Držte túto pozíciu na dve sekundy. Návrat do východiskovej pozície. Vykonajte tento manéver 15 krát, urobte jednu minútu prestávky a potom zopakujte set.
