Môžete zlepšiť svoj športový výkon pre širokú škálu športov tým, že urobíte kužeľové vŕtačky, ktoré zahŕňajú umiestnenie malých plastových kužeľov na rôzne miesta okolo ihriska alebo poľa. Môžete bežať od kužeľa ku kužeľu v podobe, ktorá vedie k zlepšeniu rýchlosti, agility, sily a vytrvalosti. Umiestnenie kužeľov a vzor, ktoré bežíte, sa môže značne líšiť, čím sa zvyšuje schopnosť tela prispôsobiť sa rýchlemu prostrediu športu.
Tréning rýchlosti
Rýchlosť sa týka vašej schopnosti rýchlo vytvárať pohyb. Školenie s kužeľmi vám môže pomôcť zvýšiť maximálnu rýchlosť pre určitý šport. Tým, že položíte kužele v rôznych vzorkách a necháte tieto vzory čo najrýchlejšie, môžete účinne trénovať skeletálne svaly, aby sa rýchlejšie zmiešali, čím sa zvýši vaša rýchlosť. Rýchlosť tréningu môže byť prínosom pre všetkých športovcov, predovšetkým krátkych bežcov a basketbalistov.
Školenie o agility
Agility sa týka schopnosti vášho tela efektívne meniť svoju pozíciu a vyžaduje integráciu izolovaných pohybových zručností pomocou kombinácie rovnováhy a koordinácie. Nastavením série kužeľov v modeloch, ktoré vyžadujú veľa dopredných, spätných a bočných pohybov tela, môžete zvýšiť pohyblivosť. V športových súťažiach to znamená, že sa budete môcť efektívnejšie pohybovať po hrách. Tréningy agility sú obzvlášť užitočné pre hráčov futbalu a futbalistov.
Výcvik v energetike
Svalová sila sa rovná práci vykonanej v danom časovom období a je často označovaná ako atletika ako výbušná sila. Môžete zvýšiť svalovú silu pomocou kužeľových cvičení. Nastavenie kužeľov na postupne vyšších plošinách a výbušný skákanie nad nimi je príkladom cvičení budovania moci. Tieto typy kužeľových cvičení zvyšujú atletický výkon pri činnostiach, ako je vysoký skok a dlhý skok v dráhe a poľa.
Tréning tréningu
Výdrž je schopnosť vášho tela vyvíjať sa počas dlhého časového obdobia. Svalová a kardiovaskulárna vytrvalosť vám môže pomôcť udržať vysokú intenzitu počas dlhého trvania, napríklad počas športovej udalosti. Svojou svalovou vytrvalosťou a kardiovaskulárnou odolnosťou môžete zvýšiť intervalovým tréningom s kužeľmi. Intervalové tréningy zahŕňajú nastavenie kužeľov postupne ďalej od seba navzájom a prebiehajú medzi nimi a medzi nimi sa len málo alebo bez odpočinku. Výcvik na vytrvalosti je pre športovcov, ktorí súťažia v vytrvalostných športoch, ako sú triatlonisti.
