Strata hmotnosti tavením ľadu má zmysel z hľadiska fyziky. Fyzik z Oregonu William Butler hlási, že trvá približne jednu kalóriu, aby priniesla jednu uncu ľadu na telesnú teplotu. Bohužiaľ, pri tejto rýchlosti by to trvalo viac ako 200 kg ľadu, aby sa vypálilo jedna libra tuku. Ľadová a ľadová voda však môže pomôcť obmedziť vašu chuť do jedla a poskytnúť nominálny spálenie kalórií. Môžete to použiť samo o sebe, alebo ho skombinovať s agresívnejším programom na zníženie hmotnosti.
Krok 1
Použiť rozdrvený ľad, či už samotný alebo vo vode, pri roztavení ľadu na úbytok hmotnosti. Môžete prehĺtať rozdrvený ľad bez toho, aby ste ju žuvali. Žuvanie ľadu môže pretrhnúť výplne alebo dokonca prasknúť zuby.
Krok 2
Konzumujte pohár ľadu asi pol hodiny pred každým jedlom. Podľa výskumu na CNNHealth.com, ľudia, ktorí si vo vode pred jedlom jedia o 75 kalórií menej na jedno sedenie. To môže pridať až 14 libier za stratu hmotnosti za jeden rok.
Krok 3
Pite ľadovú vodu alebo prehltnite nejaký drvený ľad ako svoju prvú odpoveď na hladovú túžbu medzi jedlami. Podľa celebrít osobného trénera Bill Phillipsa to naplní váš žalúdok nulovou kalorickou tekutinou namiesto občerstvenia.
Krok 4
Vezmite si najmenej osem pohárov vody denne. Podľa WeightLossForAll.com pitie dostatočnej vody urýchľuje váš metabolizmus o približne 3 percentá. To znamená, že v každej činnosti spaľujete viac kalórií, dokonca aj spánok alebo sledovanie televízie.
Tipy
- Pre dosiahnutie najlepších výsledkov spojte topiaci sa ľad s programom stravovania a cvičenia.
