Gastroezofageálna refluxná choroba alebo reflux kyseliny je chronická porucha trávenia, ktorá spôsobuje, že žalúdočná kyselina prúdi späť do pažeráka. Kyselina dráždi pažerák a spôsobuje nepríjemný pocit pre trpiaceho. Ak trpíte GERD, niektoré brušné cviky, ako napríklad sit-up alebo drtí, môžu zhoršiť príznaky. Avšak, tam sú niektoré jednoduché cviky jogy, ktoré môžu posilniť brušné svaly a môže tiež pomôcť zmierniť príznaky kyslého refluxu.
GERD
Hoci väčšina ľudí z času na čas zažíva pálenie záhy a kyslý reflux, ak príznaky GERD vyskytujú častejšie ako dvakrát týždenne a ovplyvňujú váš život, môže to byť známka toho, že trpíte gastroezofageálnym refluxom. Príznaky GERD zahŕňajú bolesti v hrudi, pálenie záhy, pálenie v ústach a hrdle, ťažkosti s prehĺtaním, bolesť v krku, suchý kašeľ a reflux kyseliny. Ak máte bolesť na hrudníku, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc.
GERD a cvičenie
Ľudia trpiaci GERD majú tendenciu byť menej fyzicky aktívni ako osoby, ktoré netrpia. To je zvyčajne preto, lebo ľudia s refluxom kyseliny sa obávajú, že cvičenie môže zhoršiť ich príznaky. Niektoré typy cvičenia, ako je jogging, jazda na bicykli alebo vzpieranie, môžu naozaj zvýšiť príznaky kyslého refluxu, ale cvičenie v bruchu používané v jogy nezvýši príznaky a môže dokonca pomôcť zmierniť ich.
GERD a jóga
Hoci nie sú žiadne cvičenia v jogy, ktoré sú navrhnuté špeciálne na pomoc GERD, niektoré postoje môžu zlepšiť zažívacie procesy a zlepšiť zdravie tráviacich orgánov. Môžu zmierniť príznaky GERD dvomi spôsobmi; priamo tónovaním orgánov a nepriamo prostredníctvom relaxácie. Efektívne cvičenia zahŕňajú ľahkú pózu, pózu, svätojánsku pózu a mačku predstavujú. Pranayama alebo dychové cvičenia sú tiež prospešné, pretože zlepšujú obeh tráviacich orgánov a pomáhajú zmierňovať stres a napätie. Dýchacie cvičenia sa môžu robiť v akejkoľvek pozícii jogy. Dýchanie by malo byť pravidelné a dostatočne hlboké, aby sa rozšírilo a kontrastovalo brušné svaly.
dôležité informácie
Ak chcete zabrániť GERD počas cvičenia, mali by ste cvičiť s prázdnym žalúdkom, vyhnúť sa cvičeniu, ktoré v minulosti spustilo kyslý reflux, piť vodu namiesto športových nápojov, pravidelne cvičiť a udržiavať zdravú výživu. Ak trpíte GERD, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ktoré druhy cvičení môžu byť vhodnejšie pre váš stav.
