Vedieť, koľko kalórií spálite denne, pomáha vám zvládnuť svoju váhu. Pri priemere 200-lb. muž, vo veku od 19 do 50 rokov, niekoľko faktorov ovplyvňuje presnú dennú rýchlosť horenia.
význam
Hmotnosť je záležitosťou vyváženia kalórií spotrebovaných v porovnaní s vypálenými kalóriami. Ak chcete udržať váhu, snažte sa jesť asi toľko kalórií, koľko horíte denne. Ak chcete stratiť asi 1 libra za týždeň, znížte príjem z denného horiaca frekvencia asi o 500 kalórií. Ak chcete získať 1 libier týždenne, zvyšujte svoj príjem nad vašu rýchlosť horenia o približne 500 kalórií denne.
dôležité informácie
Stanovenie počtu kalórií priemernej hmotnosti 200 libier. človek popálenie denne závisí od veku a úrovne aktivity. Čím aktívnejší ste, tým viac kalórií spálite. Keď starnete, spáliť menej kalórií denne kvôli prirodzenému úbytku svalovej hmoty, poznamenáva MayoClinic.com.
Kalorické výpary
Podľa plánu My Pyramid MyPyramid.gov je 30-ročný muž, ktorý je vysoký asi 6 stôp a je aktívny asi 30 až 60 minút denne, a spaľuje asi 3 000 kalórií. Ak ste aktívny menej ako 30 minút denne, rýchlosť horenia je približne 2800 kalórií za deň. Ak cvičíte viac ako 60 minút denne, 200-lb. človek spaľuje asi 3 200 kalórií denne.
