Vaša ideálna telesná hmotnosť závisí od mnohých faktorov. Ideálna telesná hmotnosť pre mužov je zvyčajne vyššia ako ideálna telesná hmotnosť pre ženy z dôvodu anatomických a rozmerových rozdielov. Ideálna telesná hmotnosť sa môže líšiť medzi dvoma ľuďmi rovnakej výšky, ak sú rámy karosérie rôznych veľkostí.
Ideálna telesná hmotnosť pre ženy
Medline Plus, divízia národných inštitútov zdravotníctva, vyvinula jednoduchý vzorec, ktorý vám umožní rýchlo vypočítať ideálnu telesnú hmotnosť. Ak ste žena vo veku 20 rokov alebo staršia, začnite s 100 libier na prvých 60 palcov na výšku (päť stôp vysoký). Pridajte päť libier na každý palec, že vaša výška presahuje päť metrov. Ak máte napríklad päť stôp šiestich centimetrov, ideálna telesná hmotnosť je 130 libier. Vzorec predpokladá priemerný rám karosérie. Ak je rám vášho tela menší alebo väčší ako priemer, budete musieť upraviť odhad, ktorý produkuje.
Ideálna telesná hmotnosť pre mužov
Ak ste muž vo veku 20 rokov alebo starší, začnite s 106 libier na prvých 60 palcov na výšku (päť stôp vysoký). Pridajte šesť libier na každý palec, že vaša výška presahuje päť metrov. Ak máte napríklad päť stôp 10 centimetrov, ideálna telesná hmotnosť je 160 libier. Rovnako ako v oddiele 1 vyššie, tento odhad predpokladá rámček s priemernou veľkosťou.
Veľkosť rámu karosérie pre ženy
Ženy do piatich stôp-dvoch, ktoré majú obvod zápästia medzi 5,5 a 5,75 palca majú priemerné rámy karosérie. Obvody zápästia pre ženy medzi 5-noha-tri a päť-noha-päť s priemernými rámy karosérie meria medzi 6,0 a 6,25 palca. Ženy s hmotnosťou nad 5 metrov majú priemerné rámy, ak majú obvod zápästia medzi 6,25 až 6,5 palca. Ženy, ktorých obvody zápästia klesnú pod alebo nad týmito priemermi majú malé rámy a veľké rámy. Ideálna telesná hmotnosť by mala byť upravená smerom nadol o 10% pre malé rámy a o 10% vyššie pre veľké rámy, podľa Medline Plus.
Veľkosť rámu karosérie pre mužov
Muži nad päť-noha-päť majú malé rámy, ak ich obvod zápästia meria medzi 5,5 a 6,5 palca. Majú priemerné snímky, ak ich obvod zápästia meria medzi 6,5 a 7,5 palca a veľké rámy, ak majú obvod zápästia viac ako 7,5 palca. Muži s malým rámom by mali prispôsobiť svoju ideálnu telesnú hmotnosť o 10% smerom nadol, zatiaľ čo muži s veľkým rámom by mali nastaviť smerom nahor o 10%.
Percento telesného tuku
Ideálna miera telesnej hmotnosti predpokladá percentuálny podiel telesného tuku, ktorý je v priemere. Percento telesného tuku sa môže merať rôznymi spôsobmi, vrátane použitia strmeňov na meranie hrúbky kože a ponorenia do nádrže na vodu. Ideálna telesná tuková kompozícia je pre ženy 18% až 30% a pre mužov 10% až 25%, podľa University of New Mexico. Ľudia na dolnom konci tohto radu môžu do určitej miery presiahnuť svoju ideálnu telesnú hmotnosť a schopnosť byť zdravá, zatiaľ čo ľudia nad týmto rozsahom môžu byť nezdraví aj napriek tomu, že majú ideálnu telesnú hmotnosť.
