Ak čelíme akýmkoľvek zdravotným problémom, ak sa nám podarí vybrať, väčšina z nás by uprednostnila rýchlu fixáciu na pomalú prácu na zmenách v životnom štýle a postupné zlepšenia v priebehu času. Napriek tomu - podobne ako v prípade väčšiny zdravotných podmienok - neexistuje žiadna rýchla fixačná alebo čarovná strela, ktorá ľuďom umožní rýchlo znížiť krvný tlak. Môžete použiť niekoľko rýchlych stratégií, aby ste sa uistili, že získate čo najpresnejšie čítanie a nie falošne vysoké. Ale vo všeobecnosti znižovanie krvného tlaku zahŕňa maratón a nie šprint.
Rýchle stratégie
Ak viete, že váš krvný tlak sa bude merať v blízkej budúcnosti, a chcete čo najpresnejšie čítanie - a nie zavádzajúce čítanie - existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť. Kofeín a tabak zvyšujú krvný tlak, takže sa môžete vyhnúť používaniu týchto látok najmenej pol hodiny pred testom. Cvičenie a stres majú tendenciu zvyšovať krvný tlak, takže nechcete, aby sa váš krvný tlak meral po tom, čo ste neskoro a doslova pretekali do kancelárie svojho lekára. Národný inštitút srdca, pľúc a krvi odporúča, aby ste pred meraním krvného tlaku sedeli päť minút - NHLBI tiež odporúča, aby ste predtým vyprázdnili svoj močový mechúr na čo najpresnejšie čítanie. (ref 1)
Hypertenzia bielych vrstiev
Niekoľko ľudí má to, čo sa nazýva "hypertenzia bielych kabátov", čo znamená, že stres z toho, že idete do lekárskej ordinácie, stačí na to, aby im poskytol falošne vysoký krvný tlak. Existuje rýchla oprava: veľa ľudí sa rozhodne sledovať krvný tlak doma alebo v menej stresujúcom prostredí, ktoré poskytuje nižšie a presnejšie údaje. Ak máte podozrenie, že by ste mohli trpieť hypertenziou s bielym plášťom, môžete sa porozprávať so svojím lekárom o alternatívnych spôsoboch, ako vhodne monitorovať krvný tlak. (ref 4)
Zmeny životného štýlu
Zmeny životného štýlu si vyžadujú dlhodobé úsilie, ale mnohí ľudia zistili, že môžu udržať krvný tlak pod úrovňou 140/90 tým, že berú päťčlenný prístup k kontrole krvného tlaku: odvykanie od fajčenia; po zdravej výžive; pravidelné cvičenie; udržiavať svoju váhu pod kontrolou; a naučiť zdravé spôsoby riešenia stresu. Je dôležité spolupracovať so svojím lekárom, aby ste sa však dozvedeli, čo tieto päť cieľov znamená pre vás. Napríklad "zdravá" strava bude znamenať rôzne veci v závislosti od zdravia, veku alebo iných zdravotných stavov. Rovnako vhodný cvičebný plán bude iný pre mladého dospelého bez srdcového ochorenia v porovnaní so starším dospelým, ktorý nedávno prekonal srdcový infarkt. (ref 3)
liečenie
Ak zmeny životného štýlu nestačia na kontrolu krvného tlaku, lekár Vám môže odporučiť lieky na krvný tlak. Niekoľko rôznych tried liekov môže byť použitých na zníženie krvného tlaku, ale ak Vám lekár predpíše jeden, vysvetlí, ako to funguje a na ktoré vedľajšie účinky je potrebné dávať pozor. Niektoré lieky fungujú znížením množstva tekutiny vo vašom systéme - s menej tekutinou v krvných cievach, na nich je menší tlak. Iní pracujú tým, že znižujú opotrebenie krvných ciev priamo, napríklad tým, že uvoľňujú cievy alebo spomaľujú srdcovú frekvenciu.
