Kickboxing môže byť vykonávaný na rôznych miestach. Či už pracujete v telocvični s vreckom, hrozí proti súperovi alebo sa zúčastňujete kurzu aerobickej kickboxy, spálíte významné kalórie za 45 minút.
Vypálené kalórie
V 45 minútach kickboxu, 135-libra. žena horí asi 482 kalórií. Americká rada pre cvičenie poznamenáva, že kalória horí za 135 libier. osoba môže mať medzi 350 a 450 kalórií na 50-minútovú triedu kickboxingu s teplom, kardio a chladom.
dôležité informácie
Počet kalórií, ktoré nakoniec vyhorete, závisí od vašej veľkosti, intenzity vášho tréningu a účinnosti pri cvičení. Čím väčšie ste, tým viac kalórií spálite počas 45 minút kickboxingu. Práca s vyššou intenzitou tiež horí väčší počet kalórií. Ak ste pri pohybe efektívni, budete pravdepodobne spáliť menej kalórií počas 45-minútovej relácie.
mylné
Niektoré programy kickboxingu tvrdia, že počas tréningu spálíte 500 až 800 kalórií. ACE poznamenáva, že je to nepravdepodobné, ak nie ste extrémne veľký a pracujete v extrémnych intenzitách.
