Ak sa snažíte udržiavať zdravý, aktívny životný štýl, budete chcieť odstrániť nezdravé potraviny z vašej stravy. Ak ju zjednete raz za čas, ako "liečba", pravdepodobne nebudete mať žiadne následky. Ak je však nezvyčajné jedlo vašou bežnou voľbou, alebo ak ju budete jesť pred tréningom, môžete skončiť platbou.
Nedostatok energie
Nechránené jedlo často obsahuje vysoké množstvo cukru, čo môže priamo ovplyvniť vaše energetické úrovne. Fotografický kredit: David De Lossy / Photodisc / Getty Images Nechránené jedlo často obsahuje vysoké množstvo cukru, čo môže priamo ovplyvniť vaše energetické úrovne. Keď budete jesť niečo plné jednoduchých cukrov - ako kobliha alebo kus cukru - okamžite zvyšuje hladinu cukru v krvi. Dostanete rýchly výbuch energie, ale rovnako rýchlo havaruje nie neskoro. Ako dlho trvá pretrhnutie energie závisí od vašej aktuálnej hmotnosti, z čoho jesť a koľko. Ak je však vaše tréning hodinu alebo dve hodiny dlhšie, je pravdepodobné, že nezdravé jedlo vám poskytne dostatok energie.
Gastrointestinálna porucha
Nežiaduce potraviny sú ťažké na žalúdku a môžu spôsobiť poruchy trávenia. Foto kredit: Image Source / Digital Vision / Getty Images Nežiaduce potraviny sú ťažké na žalúdku a môžu spôsobiť poruchy trávenia, pálenie záhy a iné gastrointestinálne problémy. Ak budete jesť nezdravé jedlo pred cvičením, môžete skončiť nevoľnosť, najmä ak idete na tréning, ktorý vyžaduje veľa skákání, krútenie alebo pohybu. Napríklad sa možno nebudete cítiť príliš zle na stacionárnom bicykli, ale skúste bežať na bežiacom páse alebo robiť jogu, keď ste nauzea a môžete skončiť pocit veľmi chorý.
Nedostatok definície
Nechránené jedlá majú tendenciu mať vysoký obsah tukov, ako aj cukrov, ktoré môžu viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Ak sa snažíte získať svalovú definíciu, pridávanie tuku do vášho tela to môže znemožniť. Tuku sa hromadí pod kožu, na vrchole svalu, takže aj keď cvičíte denne, neuvidíte svalový tón, kým sa zbavíte tuku. Tiež rast svalov vyžaduje proteíny, nie tuky alebo cukry.
Zdravotné podmienky
Nesprávne jedlá môžu viesť k mnohým zdravotným stavom, ktoré môžu ovplyvniť vašu schopnosť cvičenia. Foto kredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Nesprávne jedlá môžu viesť k mnohým zdravotným stavom, ktoré môžu ovplyvniť vašu schopnosť cvičenia. Vysoký krvný tlak je napríklad spoločný následok konzumácie prebytočného sodíka a tukov, tvrdí MedlinePlus. Sodík a tuky sa bežne vyskytujú v nezdravých potravinách. Vysoký príjem nezdravých potravín by mohol viesť aj k ďalším zdravotným problémom, vrátane cukrovky a obezity. Akékoľvek zdravotné ťažkosti, ktoré máte, ovplyvnia typ a množstvo cvičenia, ktoré môžete vykonať.
