V roku 1967 sa Kathrine Switzerová prihlásila na prevádzku maratónu v Bostone. S kapucňou nad hlavou, bežala tri míle skôr, než si niekto uvedomil, že je to žena, prvá žena, ktorá bežala ako oficiálny účastník Bostonu. Pretekár sa snažil vytiahnuť svoje číslo z jej dresu, ale Switzer pretrval v jej závode. Teraz dievčatá a ženy bežia rôzne rasy, rovnako ako ich mužské náprotivky. Bohužiaľ, na rozdiel od svojich mužských rovesníkov, ženské bežce sa príležitostne musia vyrovnať s menštruačným obdobím počas traťových alebo iných pretekárskych sezón.
Menštruačný cyklus
Menštruačný cyklus je proces, ktorým sa žena pripravuje na tehotenstvo. Hormóny spúšťajú maternicu na vytvorenie hrubého, hubovitého obloženia pri príprave na oplodnené vajíčko. Ak oplodnené vajíčko nie je pripevnené k obloženiu, maternica vylučuje obloženie. Proces vylúčenia obloženia sa nazýva menštruácia alebo obdobie. Váš menštruačný cyklus je načasovaný od začiatku jedného obdobia po začiatok ďalšieho a priemerný cyklus trvá 28 dní. Normálne cykly sa pohybujú od 21 do 35 dní. Niektoré ženy a tínedžeri majú ťažké, kŕčovité obdobia, ktoré môžu zasahovať do ich atletických cieľov.
hygiena
Dlhé traťové dni, ťažké obdobia a skromné bežecké šorty môžu zvýšiť váš stres na deň pretekov. Zabalte množstvo tampónov a podložiek. Dávajte pozor na plán a priebeh udalostí. Navštívte toaletu, aby ste pred rozcvičením vymenili tampón alebo podložku. Ak deň preteku padá na ťažký deň, zvážte zdvojenie tampónu s podložkou.
Skúšobné obdobia
Hormonálna kontrola pôrodnosti môže manipulovať s menštruačným cyklom, aby sa znížil počet období, ktoré máte každý rok, trvanie a intenzita vašich periód a časovanie vašich období. Jeden spôsob, ako preskočiť svoje periódy, zahŕňa užívanie aktívnych antikoncepčných tabletiek každý deň a preskočenie týždňa placebových tabliet. Depo-provera, Implanon a Mirena IUD sú len progesterónové metódy, ktoré podporujú zriedenie maternice a môžu spôsobiť ľahké alebo chýbajúce periódy. Porozprávajte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o možnostiach hormonálnej antikoncepcie a ako by ste mohli manipulovať s vašimi cyklami, aby ste predišli ťažkým obdobiam počas sezóny.
Upozornenie
Ženy, ktoré bežia často, riskujú zníženie percentuálneho podielu telesného tuku na nebezpečnú úroveň, najmä ak nemajú dostatok potravy. Keď sa to stane, prestane čas a bežci majú zvýšené riziko vzniku slabých a krehkých kostí. Toto je známe ako ženská trojica športovcov. Ak zistíte, že vaše periódy sa zastavia samostatne počas sezóny a nie ste na hormonálnej antikoncepcii, uistite sa, že máte jesť dostatok kalórií, aby ste naplnili tréning. Mali by ste sa tiež poradiť so svojím lekárom.
