V atletike môže vertikálny skok priniesť rozdiel, keď sa chystá odskočiť, vyskočiť volejbal alebo urobiť úlovok. Vertikálny skok sa používa v takmer každom športe a je vyškolený na používanie rôznych cvičení od výcviku na odolnosť až po plyometriku. Niektoré profesionálne športové organizácie dokonca používajú vertikálny skok ako značku na kreslenie hráča alebo podpísanie zmluvy. Vertec poskytuje jednoduchý a presný systém na meranie zvislého skoku a je bežnou voľbou pre mnohé športové organizácie vrátane NFL.
Krok 1
Nastavte verteku na stabilný povrch s dostatočným priestorom na to, aby ste mohli skákať a pristáť v bezpečnej polohe bez toho, aby zasiahli iné predmety alebo pristáli na nerovnom povrchu.
Krok 2
Zmerajte svoj dosah pomocou pásky proti stene. Pokúste sa dosiahnuť maximálnu možnú úroveň, aby ste odstránili akékoľvek nepresnosti medzi dosahom a schopnosťou vertikálneho skoku.
Krok 3
Zdvihnite vertec tak, aby spodný kolík bol presne 10 centimetrov nad vašim dosahom.
Krok 4
Dokonca aj všetky kolíky smerujúce smerom von od verteku pomocou vrcholovej tyče.
Krok 5
Nastavte sa pod kolíky.
Krok 6
Skočte čo najvyššie zo stojacej polohy. Nepoužívajte krok ani nepoužívajte bežný štart, aby ste mohli skákať, pretože to povedie k nepresnému meraniu vertikálneho skoku.
Krok 7
Presuňte čo najviac kolíkov a bezpečne pristáť po skoku. Nepoužívajte na kolíky, pretože je pravdepodobnejšie, že budete chýbať alebo nedosiahnete kolíky v najvyššom bode. Jednoducho sa dotknite čo najviac, keď skočíte, aby ste posunuli kolíky.
Krok 8
Zatlačte všetky kolíky, ktoré ste presunuli a akýkoľvek kolík pod najvyšším kolíkom, ktorý ste presunuli do vnútra verteku. Zarovnajte zostávajúce kolíky.
Krok 9
Pokračujte v krokoch 5 až 8, kým sa počas skoku nedokážete dotknúť kolíka.
Krok 10
Počujte počet kolíkov, ktoré ste presunuli počas skoku. Každý kolík predstavuje 1/2 palca skoku. Takže ak ste napríklad presunuli 15 kolíkov, vynásobte 15 za 1/2. Pridajte výsledok 7,5 do počiatočného rozdielu 10 palcov medzi svojim dosahom a dolným kolíkom a dostanete 17,5 palca. Toto je váš vertikálny skok.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Vertec
- Plochý a stabilný povrch, najlepšie podlaha v telocvični
- Tape measure
- Partner (nepovinné)
Tipy
- Ak vlastníte Vertec, možno budete chcieť označiť každý kolík číslom pre jednoduchý výpočet. Začnite v dolnej časti s 10 a pridajte polovicu ku každému kolíku. Použite atletickú pásku na vytvorenie značky 10 centimetrov pod spodným kolíkom. Nechajte športovca dosiahnuť vrchol a presuňte značku pásku na jeho dosah. Vrchol sa potom nastaví na to, aby sa pretekár preskočil a s označenými kolíčkami nebudete musieť vypočítať, koľko kolíkov sa pohybuje, alebo rozdiel v posunutí.
varovanie
- Možno budete chcieť použiť viac ako 10-palcový rozdiel medzi dosahom a dolným kolíkom pre elitných športovcov.
