Nie je to mýtus, že strata hmotnosti sa stáva ťažším, keď starnete. Ženy, ktoré majú neskôr v detskom veku, by mohli mať ťažší čas, kedy prežili graviditu. Avšak aj ľudia, ktorí sa snažia stratiť len niekoľko libier, budú mať ťažší čas vo veku 40 rokov, než tomu bolo u 20 rokov. Keď sa telo mení, tak aj váš systém chudnutia.
Strata svalov
Počas vášho veku sa váš metabolizmus spomalí z mnohých dôvodov. Jedným z dôvodov je strata svalov. Podľa článku z roku 2010 v časopise "Ženský deň" stratíte 1/2 libier svalov každý rok potom, čo dosiahnete 30. Svalstvo udržiava váš metabolizmus vyčerpaný, takže ak ho stratíte, váš metabolizmus sa spomalí. Jediným spôsobom, ako zabrániť strate svalov, je pravidelné pravidelné posilňovanie hmotnosti, dvakrát až trikrát týždenne.
Zvyšovanie tuku
Ak ste boli yo-yo dieting celý svoj život, ste zmenili svoje zloženie tela. Keď narazíte na diétu, máte skôr stratiť svalstvo, než tuk. Keď odchádzate z diéty, pravdepodobne budete mať váhu, ale hmotnosť sa vráti vo forme tuku, nie svalov. Takže nakoniec skončíte s rovnakou hmotnosťou, ale s vyšším percentom tuku. Tuk je oveľa ťažšie stratené ako hmotnosť svalov alebo vody. To znamená, že pri ďalšom pokuse o zníženie hmotnosti to bude ťažšie ako predtým. Predstavte si, že to robíte 20 rokov alebo dlhšie, pričom chudnutie bude stále ťažšie.
Príjem kalórií
Ako ste starší, vaša fyzická aktivita môže klesnúť. Pridajte k tomu, že váš metabolizmus sa spomaľuje a máte problém. Ak nezmeníte množstvo kalórií, ktoré konzumujete, aby ste sa na to prispôsobili, môže sa stať, že sa dostanete na váhu, alebo prinajmenšom ťažko strácate váhu. Podľa registrovaného dietetika Bonnie Taub-Dix z Americkej Dietetickej asociácie by zníženie spotreby len 100 kalórií mohlo pomôcť udržať Vašu aktuálnu váhu.
stres
Vaša hladina stresu sa zvyšuje, keď ste starší. Tlaky kariéry, spolu s tlakom vedenia domácnosti, sa môžu ľahko vybudovať. Odborníci, ako napríklad naturopathický lekár Laurie Steelsmith, veria, že tento zvýšený stres môže spôsobiť, že je ťažšie schudnúť. Keď je telo stresované, uvoľňuje kortizol, hormón, ktorý má pomôcť zvýšiť reakčný čas a udržať si bezpečnosť. Keďže väčšina stresu, ktorý prežívate v živote, nie je druhom "život alebo smrť", vaše telo skončí tým, že nepoužíva tento kortizol. Hormon je potom uložený ako tuk vo vašom tele. Ak zistíte spôsob, ako ovládať stres, čísla na stupnici sa môžu začať odchyľovať.
