V pokoji, priemerná osoba každú minútu pumpuje päť litrov krvi z jeho srdca. Kardiovaskulárny systém je uzatvorená sieť, čo znamená, že päť litrov krvi sa musí vrátiť späť do srdca každú minútu, aby táto frekvencia obehu pokračovala. Počas cvičenia môže dôjsť k zvýšeniu srdcového výkonu, a to až osemnásobnému počtu športovcov na celom svete. Ak sa cvičenie vykonáva vo vzpriamenej polohe, vrátenie krvi do srdca s touto rýchlosťou je náročné, pretože tiaže prináša opozíciu.
Prietok krvi
Váš kardiovaskulárny systém cirkuluje krv, aby dodal kyslík a palivo do tkanív a odstránil metabolický odpad. Po opustení srdca preteká krv cez arteriálny systém do kapilár, kde dochádza k výmene s tkanivami. Kapiláry podávajú deoxygenovanú krv do venózneho systému, ktorý má menšiu prierezovú plochu, ktorá pomáha zvyšovať rýchlosť toku. Cievne krvné cievy alebo žily majú tiež ventily rozmiestnené v krátkych intervaloch, ktoré zabezpečujú prietok krvi iba jedným smerom. Tieto dve funkcie sú dôležité, pretože venózny krvný tlak je nízky a bez nich by krv sa zhromaždila vo vašich končatinách.
Venózny návrat
V pokoji, žilové krvné cievy zvyčajne obsahujú 65 percent celkového objemu krvi. Venózne ventily zabezpečujú jednosmerný tok, ale stále existuje výzva vrátiť túto krv do srdca. To je zložité, pretože prijatím dvojmiestnej lokomotívy zodpovedajúci pohyb človeka z horizontálneho na vztýčenú pozíciu znamená, že existuje značný gradient gravitačného tlaku, ktorý musia naše obehové systémy prekonať. Počas vzpriameného cvičenia, keď je prietok krvi do končatín výrazne zvýšený, je to ešte náročnejšie. Existujú tri hlavné mechanizmy, ktoré zabezpečujú adekvátny venózny návrat počas vzpriameného cvičenia. Ide o venokonstrikciu, svalovú pumpu a dýchacie čerpadlo.
Venoconstriction
Venoconstrikcia zahŕňa reflexné signály, ktoré spôsobujú zúženie žíl. Tieto signály posiela váš sympatický nervový systém počas cvičenia. Venózne striedanie znižuje objem krvi, ktorý žilový systém môže obsahovať, čo uľahčuje vrátenie žily.
Svalová pumpa
Svalové čerpadlo sa vyskytuje v dôsledku mechanického pôsobenia rytmických kontrakcií kostrového svalstva počas cvičenia. Tieto kontrakcie stlačujú vaše žily a tlačia krv späť do vášho srdca. Medzi kontrakciami vytečie krv z vašich kapilár žily a je udržiavaná na mieste ich ventilmi, až kým nedôjde k ďalšiemu kontrakcii. Značný vplyv svalového čerpadla poskytuje dôvody na vykonanie aktívneho ochladzovania po cvičení, pretože náhle zastavenie by odstránilo tento mechanizmus a spôsobilo značné zlučovanie krvi.
Respiračná pumpa
Rytmický model dýchania počas cvičenia poskytuje tiež pumpovanie v systéme vaskulatúry. Keď vdychujete, tlak vo vašej hrudnej dutine klesá a tlak v brušnej oblasti sa zvyšuje. Toto posúva krv späť do vášho srdca. Tento mechanizmus, ktorý sa nazýva dýchacie čerpadlo, preukázal, že je prevládajúcim faktorom, ktorý vracia krv do srdca počas cvičenia vo vzpriamenej polohe.
