Zdravá raňajky môžu zlepšiť vašu energetickú úroveň a pomôcť vám kontrolovať svoju váhu. Pšenica Chex obilnín od General Mills je celozrnné, nízkotučné, pripravené k jedlu raňajkové cereálie, ktoré vám pomôžu rýchlo pripraviť raňajky. Jedzte s mliekom a nejakým ovocím na vyvážené raňajky. Môžete ju tiež mať ako suché občerstvenie.
Počítanie kalórií
Každé 3/4-šálka servírovanie Wheat Chex, alebo 47 gramov alebo 1,7 oz, obsahuje 160 kalórií. Poskytuje 1 gram tuku alebo 10 kalórií z tuku a nemá nasýtený tuk. Obilnina obsahuje 5 gramov bielkovín alebo 20 kalórií z bielkovín a 39 gramov sacharidov alebo 112 kalórií zo sacharidov. Nízkotučné nízkokalorické potraviny vám môžu pomôcť pri obmedzovaní kalórií vo vašej strave, ak sa snažíte schudnúť alebo zabrániť prírastku hmotnosti.
Vláknina
3/4-šálka dávky Chex Mix poskytuje 6 gramov vlákniny. Zdraví dospelí majú dostať najmenej 14 gramov vlákniny na 1000 kalórií v strave, ale priemerný Američan dostane asi polovicu tejto sumy, podľa amerického ministerstva zdravotníctva a ľudských služieb a ministerstva poľnohospodárstva USA. Inštitút Linus Pauling vysvetľuje, že diétne vlákno môže pomôcť predchádzať zápch a znížiť riziko diabetu 2. typu a kardiovaskulárnych ochorení. Celozrnné produkty, ako je Chex Mix, sú vo vláknach vyššie ako rafinované zrná.
Obsah vitamínov
Pšenica Chex je obohatená základnými vitamínmi a minerálmi. Podávanie 47 gramov poskytuje 100% dennej hodnoty kyseliny listovej, ktorá pomáha tehotným ženám chrániť svoje deti pred vrodenými poruchami nervovej trubice. Každá dávka pšenice Chex poskytuje 10% dennej hodnoty antioxidantov vitamínov A a C a tiež vitamínu D, ktorý pomáha telu absorbovať a používať vápnik. Konzumácia obilnín s ovocím, mliekom a orechmi zvyšuje obsah vitamínov v raňajkách.
Vápnik a železo
3/4 šálky obilnín majú 10% dennej hodnoty pre vápnik, ktorý je základným minerálom pre budovanie a udržiavanie silných kostí. Pridaním polovice šálky mlieka bez obsahu tuku do obilia poskytujete dodatočných 15 percent z dennej hodnoty vápnika. Obilnina má 80 percent dennej hodnoty pre železo v každej porcii. Železo je súčasťou zdravých červených krviniek a nedostatok môže viesť k anémii s nedostatkom železa.
