Diéta s HCG je program na zníženie hmotnosti, ktorý pozostáva z dvoch hlavných aspektov: obmedzenie denného príjmu na 500 až 800 kalórií a doplnenie hormonmi ľudského chorionického gonadotropínu, známymi aj ako HCG. Podporovatelia diéty HCG tvrdia, že diéta vám môže pomôcť spáliť nadbytočný tuk, najmä zo žalúdka, bokov a hýždeň. Strava však nie je jednoduchá na udržanie počas dlhého časového obdobia. rad tipov vám môže pomôcť zostať na ceste. Národná rada pre silu a fyzickú kondíciu odporúča, aby výživové obmedzenia stravy mohli spôsobiť výživové nedostatky. Pred začatím stravy s HCG sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Majte jedlo na dosah ruky
Najťažšou časťou stravy HCG pre väčšinu sledovateľov je kalorické obmedzenie. A ako zdôrazňuje HCG Diet Direct, keď máte hlad, máte väčšiu pravdepodobnosť pokušenia zakázanými jedlami a nadmernými kalóriami. Vyhýbajte sa hladovým rozhodnutiam o potravinách tým, že budete mať stále k dispozícii potraviny povolené na strave, z potravinových jedál, ktoré sa môžu konzumovať v okamihu upozornenia na správne jedlá a zmrazené jedlá vhodné pre stravu s HCG.
Piť veľa vody
HCG Diet Info odporúča piť dostatok vody denne, aby pomohla kontrolovať hlad, pomohla stimulovať trávenie a vypláchnuť toxíny z vašich tkanív tkaniva - HCG Diet Journey hlási, že príslušné množstvo je 64 uncí denne, ale že by ste mali pridať ďalších osem uncí vody za každých 25 libier nadváhy, ktoré musíte stratiť. Ak máte problémy s pitím veľkého množstva vody, skúste ochutiť vodu citrónovou šťavou.
Používajte korenie
Podľa stránky HCG Diet Direct, diéta HCG umožňuje množstvo ochucovadiel a prírodných aróm pre obmedzené kalorické jedlá. Naučte sa používať tieto korenie - od citrónovej šťavy až po širokú škálu korenia - aby ste urobili to, čo by inak bolo monotónnou sériou jedál do inej ochutnávky zakaždým. Avšak, skontrolujte všetky komerčné korenie pre cukry, škroby alebo cukrových alkoholových zlúčenín.
Naplánujte si jedlo
Starostlivé plánovanie vašich jedál vopred vám môže pomôcť uistiť sa, že sa obmedzujete na potraviny a odporúčaný príjem kalórií navrhnutý v strave HCG. Ak máte predpísané prísady v ruke, je väčšia pravdepodobnosť, že budete dodržiavať požiadavky stravy a budete mať príležitosť presne zvážiť každú potravinu tak, aby ste nejedli viac ako by ste mali.
Zmeňte svoje stravovacie návyky
Webová lokalita HCG Diet Journey odporúča dve zmeny stravovacieho návyku, ktoré vám pomôžu uspieť v konzumácii menšieho množstva: pomaly konzumujte jedlo a používajte malú dosku pre vaše jedlo, nie veľkú tabuľu.
Cheat múdro
Udržujte nasledujúce položky po ruke v čase, keď sa cítite pokúšané odísť z vašej diéty HCG: bez cukru Jello, bez cukru a bez obsahu tukov, diétna sóda, ľadové lupienky a L-glutamínové doplnky.
