Probiotiká sa často označujú ako "priateľské baktérie", ktoré žijú v ľudskom čreve. Môžu hrať rôzne dôležité úlohy, vrátane výroby vitamínov a prevencie určitých porúch čreva. Tieto baktérie, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie dobrého zdravia, môžu pomôcť znížiť škodlivé baktérie vo vašom čreve, ktoré môžu spôsobiť infekciu alebo zápal.
Probiotické základy
Probiotiká sa dajú nájsť v niektorých potravinách, vrátane jogurtu, sójových nápojov, miso, tempeh, kapusty a keksu. Okrem toho sú stravovacie doplnky obsahujúce probiotiká k dispozícii v obchodoch so zdravou výživou a obchodoch s vitamínmi. V črevách existujú dve rodiny probiotík, známe ako laktobacilus a bifidobaktérium. Každý z týchto typov baktérií sa aplikoval medicínsky na zlepšenie rôznych črevných stavov, vrátane Crohnovej choroby a ulceróznej kolitídy. Okrem toho sú probiotiká často doplnené na liečbu hnačky a obnovenie zdravého vyváženia baktérií v čreve.
Obnoviť zostatok
Clevelandská klinika poznamenáva, že hoci nie je potrebné konzumovať potraviny alebo doplnky obsahujúce probiotiká, tieto diétne prísady môžu pomôcť pri napomáhaní dobrým baktériám, ktoré sa už vyskytujú vo vašom čreve. Môžu poskytnúť pomoc tým, že znižujú počet zlých baktérií a zároveň pomáhajú obnoviť rovnováhu medzi dobrými a zlými baktériami v čreve a aby vaše telo fungovalo správne.
Keď probiotiká môžu najviac pomôcť
Sú chvíle, kedy môže byť najviac prospešné užívať probiotické potraviny a doplnky. Podľa článku uverejneného na webovej stránke ministerstva poľnohospodárstva USA niektoré udalosti môžu zmeniť rovnováhu baktérií v črevách - predovšetkým dlhodobejšiu liečbu antibiotikami. Pretože antibiotiká nie sú schopné rozlíšiť medzi užitočnými a škodlivými baktériami, dlhý priebeh antibiotík môže viesť k smrti dobrých baktérií a následnému prehĺtnutiu zlých baktérií. Konzumácia probiotík môže pomôcť obnoviť rovnováhu.
Problémy s bezpečnosťou
Podľa problému MedlinePlus probiotické doplnky laktobacilu a bifidobaktérií sú pravdepodobne bezpečné pri použití podľa pokynov. Potenciálne vedľajšie účinky môžu zahŕňať poškodenie čriev, nadúvanie alebo plyn. Tehotné alebo dojčiace ženy a osoby s oslabeným imunitným systémom by sa mali vyhnúť probiotikám. Ak používate probiotiká súčasne s antibiotikami, uistite sa, že užívate probiotiká najmenej dve hodiny pred alebo po antibiotikách, pretože antibiotiká môžu znížiť účinnosť probiotík. Neužívajte laktobacilus počas užívania imunosupresívnych liekov, pretože to môže zvýšiť vaše šance na chorobu. Bifidobaktérie by nemali užívať jedinci s oslabeným imunitným systémom, pretože môžu spôsobiť infekcie.
