Ak ste dlho neustále strácali váhu, je pravdepodobné, že to nie je možné získať cez noc. Je pravdepodobnejšie, že ste jednoducho zažívajú pomalé tempo pokroku alebo jesť takmer toľko kalórií, koľko spaľujete, čo sťažuje pozorovanie akýchkoľvek pozitívnych výsledkov.
stimulačné
Ak je vaše tempo úbytku hmotnosti pomalé - napríklad ak ste stratili asi 5 libier. za 12 týždňov - akékoľvek zvýšenie hmotnosti, ktoré zažijete, môže byť okamžite zrejmé. Môžete vystúpiť na stupnici ráno a uvidíte, že vážite o pár kilogramov viac, ako ste to urobili pred niekoľkými dňami, ale podľa FitSugar.com je fluktuácia hmotnosti až o libre alebo o niečo viac bežná aj počas priebehu deň.
Hmotnosť vody
Ste dehydrovaný? Ak áno, môže to vyzerat, ako keby ste získali váhu cez noc. Jesť veľa slaných jedál alebo dostať príliš málo vody na každodennej báze povzbudí vaše telo udržať tekutiny, ktoré môžu pridať pár libier alebo viac na svoju váhu. Okrem toho doktorka Melina Jampolisová z CNN.com tvrdí, že dokonca 1 percenta dehydratovanej látky môžu spôsobiť, že váš metabolizmus klesne dosť na to, aby narušil trvalý progresívny úbytok hmotnosti.
prejedanie
Ak ste nedávno zmenili svoje stravovacie návyky alebo máte tendenciu sa zmätok v tom, čo budete jesť v noci, tieto extra kalórie sa môžu objaviť na stupnici ráno. V kombinácii s hmotnosťou vody je možné vidieť rozdiel niekoľkých libier v rozpätí niekoľkých dní. Majte na pamäti, že je potrebné spotrebovať navyše 3,500 kalórií navyše nad to, čo spálite, aby ste získali libru, čo sa môže zdať ako veľa, ale nie je to ťažké číslo, ak sa budete jesť veľa dezertov alebo vysokokalorických občerstvenia. Obmedzte sa tým, že budete chutnáť svojim domom s prírodnými, nízkokalorickými a výživnými doplnkami.
Jednodňové stravovanie
Zriedkavo sa ľudia stretávajú s nočnou stravou, ktorá je známa ako porucha príjmu potravy súvisiaca s spánkom, alebo SRED. Počas epizódy SRED sa človek dostane z postele a pospíchá do kuchyne, pripraví potravu a požiera ju pred spaním. Ráno táto osoba nemusí mať spomienky na jesť v noci. Ak sa epizódy SRED vyskytnú dosť často, podľa ClevelandClinic.org sa významná prírastok hmotnosti stáva skutočnou možnosťou.
dôležité informácie
Môže byť užitočné vyčkať na to a držať sa vášho plánu na zníženie hmotnosti, ak si všimnete iba malé ziskové a fluktuačné ráno, keď ste na stupnici, ale ak si vezmete na vedomie veľké zmeny a zdá sa, že ste neustále získavali , povedzte svojmu lekárovi.
