Tony Horton, osobný tréner celebrít a tvorca P90X, tvrdí, že jeho fyzický úspech nie je len od zdvíhania závažia, ale že jóga zohrala dôležitú úlohu v udržaní ho mladého a aktívny. Jóga X kombinuje silnú, tečúcu jogu s držaním pozície na niekoľko nádychov. Horton sa zmieňuje o Ashtanga a Vinyasa jogu, ale tiež kombinuje držanie póz, čo naznačuje, čo nájdete v triede Hatha yoga.
Jóga X je extrémne
Po niekoľkých dňoch natáčania videí pracujúcich so zbraňami a nohami a aeróbnymi cvičeniami, ako je plyometria, je Yoga X užitočným úľavou pre mnohých. Buďte však pripravení pracovať. Táto rutina jogy je navrhnutá tak, aby natiahla a posilnila vaše svaly. V jogy X začnete s určitým dýchaním a jemným zahriatím, ktoré zahŕňa niekoľko kôl Cat / Cow. Potom, čo sa vaše telo ohreje, prináša vám Horton niekoľko kôl slnečných pozdravov s variáciami, ktoré vás zavedú do stálych póz ako sú Warrior a Triangle. Váš tréning pokračuje držaním niekoľkých vyvážených póz, ochladením a napokon mŕtvolu predstavovať.
Hatha, šiesta pobočka
Tradične existuje šesť oblastí jogy, ktoré zahŕňajú meditáciu, dýchanie a iné filozofické disciplíny. Jednou z týchto vetiev je Hatha joga, čo je fyzická prax jogy. Všetky postoje jogy praktizované dnes pochádzajú z Hatha jogy. V jogy X Horton uvádza, že štýl je Ahstanga a Vinyasa, ale je dôležité poznamenať, že oba štýly pochádzajú z Hatha jogy. Podobne, neskoršia časť DVD, Horton má účastníkov držať vyrovnávaciu pozíciu, ktorá je tradičná pre mnohé triedy Hatha jóga.
Ashtanga, Not Power Yoga
Ashtanga joga bola vyvinutá Sri. K. Pattabi Jois, jogový guru 20. storočia. Ashtanga joga je považovaná za tečúcu jogu. Učitelia vedú študentov prostredníctvom série postojov, ktoré spájajú pohyb s dychom - takmer v rytme, aby vdychovali a vydychovali. Každý pohyb je vedený počítaním v Sanskirt - staroveký indický jazyk. Ashtanga jóga je metodická a nasleduje striktný vzorec. Ashtanga jóga je často zmätená silovou jogou, ktorá je silnejšou formou vinyasovej jógy. Horton nazýva jeho jógu Ashtanga, ale založený na tradíciách Ashtanga jogy, Hortonova joga je užšie spojená s Vinyasa.
Creative Vinyasa Flow
V Ashtanga jogy každá tečúca sekvencia, ktorá spája sériu pozícii spolu, sa nazýva vinyasa. Vinyasa jóga sa vyvinula ako off-shoot z Ashtanga jogy. Učitelia vinyasovej jógy nie sú obmedzené na rovnakú metodiku a pravidlá ako v Ashtanga. Učitelia môžu priniesť kreativitu a rôznorodosť na svoje triedy jogy. V Yoga X, Horton skúma kreatívne tradície Vinyasa jóga, namiesto toho, aby nasledoval systém Ashtanga jóga. Horton poskytuje silné a spotené vinyasa pre účastníkov P90X.
