Existuje niekoľko teórií o tom, prečo ľudia získavajú váhu, pokiaľ ide o určité lieky vrátane vzťahu lieku s inzulínom na jeho vplyv na určité génové markery. Niektoré lieky zvyšujú chuť do jedla, podľa Dr. Lawrencea Cheskina, riaditeľa Johns Hopkins Weight Management Center, alebo spôsobujú potravu chute. Niektoré lieky, o ktorých je známe, že ovplyvňujú prírastok na váhe, zahŕňajú antidepresíva, antisezúru a lieky na krvný tlak. Počas sledovania toho, čo budete jesť a odchod do posilňovne vám určite pomôže upustiť niekoľko libier, musíte najskôr prediskutovať svoje vedľajšie účinky so svojím lekárom.
Krok 1
Porozprávajte sa so svojím lekárom Foto kredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Naplánujte schôdzku s lekárom, ktorý predpísal liek. Predtým ako odídete do telocvične, predtým, než zmeníte svoju diétu, musíte tento lekársky účinok diskutovať so svojím lekárom. Musíte si byť istí, že vaša zmena v strave a že prísne cvičenie, ktoré musíte urobiť, aby ste znížili hmotnosť, nebudú narúšať vaše lieky.
Krok 2
Predpísaný kredit: Dynamic Graphics / Creatas / Getty Images Prechod na iný liek. Opýtajte sa svojho lekára, ak existuje iný liek, ktorý dokáže liečiť váš zdravotný problém, ale nezvyšuje telesnú hmotnosť. Cheskin varuje, že ak náhle prestanete užívať svoje lieky, tieto vedľajšie účinky môžu byť horšie, než len získať niekoľko libier.
Krok 3
Každodenné cvičenie: Estudi M6 / iStock / Getty Images Cvičenie každý deň. Niektoré lieky na predpis môžu znížiť váš metabolizmus o 10 percent, tvrdí Madelyn Fernstromová, riaditeľka Centra na správu váhy na University of Pittsburgh Medical Center, čo zvyšuje telesnú hmotnosť takmer nevyhnutnou. Intervalový tréning je účinný spôsob, ako zvýšiť váš metabolizmus a spáliť kalórie. Zapojte krátke trhliny prísneho cvičenia do typickej aeróbnej rutiny. Napríklad chodiť rýchlym tempom na bežiacom páse po dobu 10 minút a beh na päť minút. Opakujte dvakrát alebo trikrát.
Krok 4
Jedzte menej kalórií Foto kredit: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images Jedzte menej kalórií. Za normálnych okolností informačná sieť o kontrole hmotnosti naznačuje, že potrebujete menej kalórií ako používate, aby ste schudli. Vzhľadom k tomu, jedenie a nedostatok cvičenia nespôsobil váš prírastok hmotnosti, presné množstvo kalórií, ktoré potrebujete vziať, nebude tak ľahké. Fernstrom odporúča konzumovať potraviny s nízkym obsahom kalórií, ktoré vám spôsobujú pocit sýtosti. Skúste konzumovať jedlá s vysokým obsahom vlákniny, ktoré trvajú dlho, kým sa telo strávi, strávi bielkoviny a zdravé tuky, z ktorých sa budete cítiť plnšie rýchlejšie.
Krok 5
Občerstvenie na ovocie a zeleninu Photo Credit: pilipphoto / iStock / Getty Images Občerstvenie na zelenine a ovocí. Tieto potraviny majú vysoký obsah vody, takže sa cítite plné. Majú tiež oveľa menej kalórií v porovnaní s cukrovinkami, pečenými sladkosťami a slanými spracovanými občerstvami.
Krok 6
Pitie vody Photo Credit: Poistka / Fuse / Getty Images Pite vodu alebo nízkokalorické nápoje. A 22 oz. fľaša sódy môže mať takmer 300 kalórií. Ak chcete minimalizovať príjem kalórií, vypite čaj bez cukru, sódu stravy alebo vodu.
Tipy
- Pri ďalšom príprave nového lieku vám lekár požiada, či spôsobí zvýšenie telesnej hmotnosti. Prevencia prírastku hmotnosti je oveľa jednoduchšia ako strata hmotnosti po tom, čo ste začali užívať nový liek.
varovanie
- Môžete sa obrátiť na svojho lekára, ak vám pomôže nižšia dávka, ale niekedy nie je to množstvo lieku, ktoré spôsobuje váš prírastok hmotnosti, ale ako liek interaguje s rôznymi hormónmi a neurotransmitermi vo vašom mozgu.
