Zrážanie pokožky kdekoľvek na tele môže byť pre mnohých veľmi znepokojujúcim pohľadom, ale prehĺbenie pod bradou je jedným z najhorších pamiatok, ktoré môže každá žena alebo muž vidieť pri pohľade do zrkadla. Zrážanie kože pod bradou sa rovná starnutiu a vyzýva veľa jednotlivcov, aby hľadali spôsoby, ako ich úplne znížiť alebo úplne odstrániť. Jedným z najlepších spôsobov, ako utiahnuť pokožku pokožky, je cvičenie. Ľudia niekedy zabúdajú na výkon svalov na tvári a krku, ale môžu spôsobiť prekvapivé výsledky bez toho, aby sa uchýlili k plastickej alebo kozmetickej chirurgii.
Krok 1
Stojte pred zrkadlom, ramenami a hlavou rovno. Zdvihnite bradu smerom k stropu, aby ste cítili úsek v prednej časti krku. Teraz pobozkajte strop, potiahnite pery nahor a potom uvoľnite. Držte bradu naklonené nahor, políbajte strop asi 20 krát a potom vráťte svoju hlavu do východiskovej polohy. Môžete to urobiť niekoľkokrát denne.
Krok 2
Stojte s hlavou a ramenami smerujúcimi dopredu a potom otočte bradu, až sa pozeráte doľava. Mali by ste pocítiť slabý sval tiahnuci po pravej strane krku a pozdĺž prednej, pod čeľusť a úst. Predstierajte, že ste žuvačku, alebo dajte do úst drobenku a žuť. Žuvanie vykonajte približne dvadsaťkrát a nechajte bradu otočiť tak ďaleko, ako len môžete. Obráťte sa opäť dopredu a potom zopakujte cvik na pravú stranu. Môžete to urobiť niekoľkokrát denne.
Krok 3
Postavte sa tvárou a ramenami dopredu a zdvihnite bradu smerom k stropu. Zatiaľ čo to urobíte, zatočte jednu ruku do pästi a umiestnite ju priamo pod bradu. Aj keď ponúkate izometrický odpor, zatlačte bradu prstom a súčasne znížte bradu smerom k hrudi. Cítite svaly pod čeľusťou a po celom prednej časti krku, ktoré sa s týmto cvičením napínajú. Opakujte pohyb, zdvíhajte smerom hore, stále ponúkajte izometrický odpor. Môžete zopakovať cvičenie s použitím druhej pästi, ak si prajete, alebo udržiavať polohu s pôvodnou päsťou. Vykonajte to dvakrát až štyrikrát denne, aby ste dosiahli optimálne výhody.
